[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f5f0c9″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Любимой диетой среди остальных считается фруктовая. С ее помощью можно за день сбрасывать до 1 кг.
Рассчитана такая диета на неделю. Такой режим можно осуществить в любое время года.
Для него не требуется много денег и времени. Также фрукты очень полезны, потому что имеют в составе клетчатку, полезные витамины и минеральные вещества.
Плюсы диеты
- Во многих фруктах имеется большое разнообразие витаминов и полезных элементов. Поэтому фруктовая диета на неделю очень хороша в использовании восстановительных работ организма и похудения.
- Во фруктах содержатся вещества, которые справляются с проблемами кожи, ногтей и волос.
- В них имеется клетчатка. С ее помощью можно избавиться от ненужных шлаков и токсинов.
- Во фруктах содержится фруктоза. Такая диета приходится по вкусу сладкоежкам. Ведь во многих диетах запрещено использование сладкого, а здесь разрешено.
- Есть фрукты, где содержится кислота, не способствующая образованию жиров.
Минусы диеты
- Фруктовая диеты на неделю имеет множество минусов. Но самым главным считается белковая недостаточность. Это произойдет, если долгое время в организм не будет поступать белковая пища. Из-за этого происходят все негативные последствия. Может резко увеличиться кислотность в желудке и атрофироваться мышцы. Иммунитет способен снизиться. Также появляется усталость и ощущение голода. Еще может быть частое мочеиспускание.
- Еще отрицательной чертой может послужить отсутствие витамина В, содержащегося в молочных продуктах. Это можно заметить из-за бледности кожи и сильного потоотделения. Может значительно снизиться аппетит.
Что необходимо знать при использовании диеты?
- Самое главное запомнить, что организму необходимо огромное количество жидкости. Необходимо употреблять до 2 литров воды в сутки. В качестве жидкости могут выступать чаи, вода и соки.
- Очень калорийными считаются бананы и виноград. Фруктовая диета на неделю не разрешает употребление данных ингредиентов.
- Можно разнообразить рацион. Разрешается употреблять фрукты не только в свежем виде, но и в запеченном.
- Не стоит переедать, лучше просто утолить голод и все. Необходимо кушать чаще, но меньше.
Можно воспользоваться диетой из фруктов, рассчитанной на три дня.
3-х дневная фруктовая диета
1 день
| завтрак | обед | ужин | десерт |
| тарелка хлопьев + свежие ягоды; | 4-5 средних куска ананаса; | 160 грамм мяса индейки + лист салата + 1 апельсин; | 3 персика.
|
2 день
| завтрак | обед | ужин | десерт |
| несколько кусочек дыни + 110 грамм обезжиренного йогурта; | фруктовый салат: киви, апельсины, клубника; его необходимо заправить обезжиренным йогуртом; | салат из овощей + сок лимона, 160 грамм куриного филе + апельсин; | несколько слив. |
3 день
| завтрак | обед | ужин | десерт |
| 4-5 кусочка арбуза и обезжиренный кефир; | размять тарелку клубники и банан, можно перемешать соком из свежевыжатых яблок; | тарелка капусты + 160 грамм замаринованной рыбы; | свежие ягоды + обезжиренный йогурт. |
Также есть прописанный рацион питания на неделю.
Фруктовая диета на неделю
- Понедельник. В первый день можно съесть 2 килограмма бананов. Все количество разделить не равные части и употреблять 5 раз в день.
- Вторник. Во второй день нужно съесть 1,5 килограмма яблок.
- Среда. В этот день употребляют 2 килограмма апельсин.
- Четверг. В этот день необходимо съедать 1,5 килограмма персика.
- Пятница. В пятницу рекомендуют питаться 2 килограммами груш.
- Суббота. В предпоследний день можно съесть 1,5 килограмма фруктов, на свое усмотрение.
- Воскресенье. В последний, заключительный день можно съесть половину арбуза, если он большой.
Противопоказания к применению
Фруктовая диета на неделю запрещена в использовании многим людям.
- страдающим аллергическими реакциями.
- имеющим склонность к диатезу, нельзя садиться на такой режим.
- страдает хроническими заболеваниями внутренних органов,
- при язвах и гастрите также не стоит садиться на диету.
Данный вид относится к смешанной диете. При данном режиме в пищу употребляется множество различных фруктов. А есть еще монодиеты. Если придерживаться такого режима, то употреблять можно только один вид фруктов. Можно использовать любой тип диет, все они будут очень эффективные.
Существует множество диет, в составе которых содержатся фрукты. Фруктовая диета на неделю очень положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Не многие знают, но обладательницам жирного типа кожи следует употреблять зеленые яблоки, а с сухим типом кожи лучше использовать красные плоды. Это очень важно знать девушкам, имеющим проблемы с кожей лица. Если такого не существует, то можно съедать абсолютно любые сорта яблок.
Людям, желающим быстро и эффективно похудеть, подойдет такая диета. Такой режим вкусный и не дорогостоящий. Благодаря этой диете можно, как похудеть, так и восстановить здоровье. Можно очистить организм от ненужных шлаков и токсинов. Их можно назвать разгрузочными днями. Их необходимо применять любому человеку, не только тому, кто хочет похудеть.
Есть люди, у которых нет силы воли. Они не могут выдержать семидневный курс. Для таких случаев придумали разгрузочный день. Можно уделить одни сутки только на фрукты.
Многие девушки страдают от избыточного веса. Из-за этого появляется много комплексов и мешает жить. Они стремятся похудеть, используя различные диеты. Всем известно, чтобы увеличить эффект быстрого снижения веса, необходимо режим соединять с физическими упражнениями. Единственное, что не стоит, так это сильно перетруждать себя. Ведь с непривычки может произойти головокружение или другие недомогания. Поэтому чтобы снизить вес, лучшим вариантом будет фруктовая диета на неделю.
