[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#aeee88″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Диета на зеленых яблоках пользуется большим спросом среди людей, желающих сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени.
Такая диета имеет целый ряд положительных и отрицательных сторон. Необходимо изучить все тонкости данной диеты и противопоказания к применению.
Главные особенности диеты
Диеты на основе зеленых яблок считаются монодиетами. В них используется только один ингредиент – это яблоки. Необходимо подготовиться к этому процессу похудения. Сначала рекомендуют использовать диету на яблоках в качестве разгрузочных дней. Их можно проводить 1-2 раза в месяц. Если не выполнять простые правила соблюдения диеты, может возникнуть риск проблем со здоровьем.
В период яблочной диеты, фрукты можно и нужно есть не в свежем виде, а в запеченном или сделать пюре из яблок. Необходимо знать, что за сутки можно съедать не более 1,5 килограмм яблок.
Диета на зеленых яблоках тяжелая. Она очень действенная. В период ее действия можно избавиться от лишних килограммов до 1 за один день. Яблоки способны стимулировать аппетит, поэтому не каждый человек способен удержаться на одних фруктах. Если это произойдет, то положительного эффекта уже не будет. Зато в этих фруктах содержится самое большее количество витаминов и полезных элементов. Вместе с яблоками необходимо выпивать большое количество жидкости. Это может быть негазированная минеральная вода или зеленый чай без сахара.
Свойства фруктов
В яблоках имеется множество различных элементов и витаминов. Они оснащены всеми необходимыми веществами, оказывающие благоприятное воздействие на человеческий организм.
В этих фруктах содержится магний и кальций, калий и железо, а также многие другие элементы. Там же присутствуют витамины А, В и С. Благодаря глюкозе и фруктозе в крови человека удерживается сахар в нормальном количестве.
Самое большое количество необходимых веществ и витаминов содержится именно в кожуре, поэтому съедать яблоки нужно в неочищенном виде. В одном фрукте содержится до 90 ккал.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Данная диета весьма безопасна. Она отлично подойдет девушкам, желающим в короткие сроки похудеть. Самое главное иметь желание, потому что без этого никак не обойтись. Диета на зеленых яблоках подойдет всем без исключения.
Яблоки обеспечивают организм человека всеми необходимыми веществами. Такую диету не каждый способен выдержать, как бы она не казалась легкой. Фрукт способствует к усилению аппетита. Все зависит от силы воли человека. Если она есть, то он с легкостью сможет пройти этот курс похудения без проблем.
Диета на зеленых яблоках: меню на целую неделю
Специалисты советуют сразу не начинать яблочную диету, лучше попробовать с разгрузочных дней. В этот период человек может взвесить все положительные и отрицательные стороны диеты.
Понедельник
завтрак обед полдник ужин 2 яблока, кружка зеленого чая без сахара; 2 яблока (лучше запечь в духовке), 110 грамм рыбы (на гриле); пюре из двух яблок; 1 яблоко, кружка кефира.
Вторник
завтрак обед полдник ужин 2 яблока, вареное яйцо, кружка зеленого чая без сахара; пюре из двух яблок, 110 грамм говядины (предварительно отварив его), минеральная вода без газа; 2 яблока (запечь в духовке); 110 грамм обезжиренного творога, 1 яблоко.
Среда
завтрак обед полдник ужин 1 яблоко, 1 помидор, ломтик хлеба (разрешен только ржаной), стакан зеленого чая без сахара; 3 яблока, 110 грамм отварного куриного мяса, негазированная минеральная вода; 2 яблока (запечь в духовке); 2 яблока, полстакана обезжиренного кефира.
Четверг
завтрак обед полдник ужин 2 яблока, 1 свежая морковь, кружка зеленого чая без сахара; пюре из двух яблок, 110 грамм телятины (ее нужно будет отварить), минеральная негазированная вода; 2 яблока (предварительно запечь в духовке); 2 яблока, кружка сока из моркови.
Пятница
завтрак обед полдник ужин 2 яблока, 1 вареное яйцо, кружка зеленого чая без сахара; 3 яблока, 110 грамм отварного куриного мяса, 1 сухарик, минеральная негазированная вода; 2 яблока (предварительно запечь в духовке); 1 яблоко, кружка обезжиренного кефира.
Суббота
завтрак обед полдник ужин 2 яблока, кружка зеленого чая без сахара; Пюре из двух зеленых яблок, 110 грамм отварного говяжьего мяса, негазированная минеральная вода; свежевыжатый морковный сок, 2 яблока (запеченных); 1 яблоко, 110 грамм обезжиренного творога.
Воскресенье
завтрак обед полдник ужин 2 яблока, 1 свежая морковь, кружка зеленого чая без сахара; Пюре из двух яблок, 110грамм отварной рыбы, негазированная минеральная вода; 2 яблока (предварительно нужно запечь в духовке); 2 яблока, кружка обезжиренного кефира.
Во время периода действия диеты разрешается пить жидкость в неограниченных количествах. Тоже самое касается и яблок. Если человек хочет съесть больше яблок, чем написано в диете, то это можно сделать.
С помощью диеты на зеленых яблоках можно очистить свой организм от вредных шлаков и токсинов. Она способна избавляться от лишнего веса за короткие сроки. Очень хорошо помогают восстанавливать работу ЖКТ.
Противопоказания диеты на зеленых яблоках
Данная диета подходит определенному типу людей. Они не должны иметь проблемы со здоровьем. Людям при гастрите и язве крайне запрещается употреблять яблоки, особенно зеленые, ведь там содержится кислота. Можно только их запекать. Кислота способна вырабатывать желудочный сок в организме человека. Очень хорошо подойдет такая диета людям, с пониженной кислотностью.
Также диета на зеленых яблоках не подходит людям с индивидуальной непереносимостью фруктов. То есть у них может появиться аллергия.
Тем не менее, яблоки очень полезны. В них содержится клетчатка, особенно в их кожуре. Если человек сидит только на яблочной диете, то не должен употреблять в пищу никакие другие фрукты. Такая диета является самым безопасным способом похудеть.
Для того чтобы на долгое время сохранить положительный результат, необходимо знать, как правильно выйти из этой диеты. По окончанию ее действия, нельзя резко начинать употреблять другую еду. Необходимо аккуратно, в маленьких количествах вводить блюда. Начинать необходимо с овощей и рыбы. Нужно стараться поддерживать себя в форме. Можно попробовать каждый месяц проводить разгрузочные дни на основе яблок.
Видео:диета на зеленых яблоках
https://youtu.be/nFqUTNgfX_8
