23 Март, 2016 22:41

    Диета овощная меню на неделю видео

    Диета овощнаяОдной из самых полезных, вкусных и приятных диет является овощная диета. Довольно сложно оспорить это утверждение.

    В любое время года можно найти человека, который не прочь полакомиться вкусным салатом со свежими огурцами или молодой капустой. А как привлекательно выглядит рагу из овощей, маринованные маслята или соте.

    Смотря на все эти вкусности, даже самый капризный гурман не останется равнодушным. Именно в этом и таится основное преимущество, которое предоставляет нам диета на растительных продуктах. Лишние сантиметры быстро уходят, а витамины и минералы питают каждую клеточку организма.

    Совершенно не случайно любой лечащий врач советует употреблять больше фруктов и овощей в свежем виде. Как всем известно, лучший метод борьбы с болезнями, это их профилактика.

    Диета овощная меню которой помогает проводить профилактику таких болезней как: атеросклероз, нарушение работы кишечника, избыточный вес, болезни сердечно-сосудистой системы и многое другое – отличный лекарь без особых затрат. Самое важное вовремя заняться своим здоровьем.

    В чем заключается привлекательность овощных диет? ↑

    Сегодня модно вести здоровый образ жизни, питаться правильно, заниматься с портом. Овощи входят в комплекс здорового образа жизни, точнее, они составляют основной рацион здорового питания. После того, как вы исключаете из собственного рациона консервы, полуфабрикаты, жирную пищу, чипсы и так далее, вы начинаете постепенно заменять их растительной пищей и убеждаетесь в их пользе. В теле ощущается легкость, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта, организм насыщается всеми важными витаминами и микроэлементами, в целом ощущается прилив сил.

    Для людей, стремящихся к идеальной фигуре, овощная диета незаменимый помощник. Согласитесь, очень трудно заставить себя голодать, поставить жесткие ограничения на провизию, в то время как овощи не только помогают расстаться с лишним весом, но и приводят в порядок функционирование организма в целом.

    В случае с овощной диетой организм не испытывает особого стресса, вы просто заменяете один рацион питания другим. А если вы любите готовить, и делаете это хорошо, вам не составит труда приготовить массу вкусностей, так как включает в себя овощная диета меню достаточно широкого спектра.

    Основные правила овощной диеты: ↑

    1. Ежедневно необходимо съедать не менее четырех фруктов в свежем виде. Если есть желание, фрукты можно заменить свежими овощами: морковью, свёклой, кабачками, огурцами и так далее.
    2. Вегетарианство – это хорошо, но без фанатизма. Позволяйте себе употреблять молочные продукты и яйца.
    3. Каждый обед должен заканчиваться горстью орешков или сухофруктов на десерт.
    4. Если у вас нет времени на приготовление здоровой пищи – готовьте овощи на пару.
    5. Мечтаете о красивой фигуре – ужинайте свежими овощами.

    Чтобы не сорваться, разнообразьте свое меню. Зайдите в овощной отдел магазина, изучите все овощи, попробуйте что-то, чего еще не пробовали. Откройте поваренную книгу, там наверняка найдется масса вкусных и полезных рецептов приготовления овощей. Меняйте свой рацион ежедневно, откройте для себя новые вкусы, наполняйте свои блюда яркими красками и ароматом.

    Рассмотрим более подробно овощную диету на примере двух разных недельных меню.

    Диета овощная меню на неделю № 1 ↑

    Понедельник:

    • Завтрак: фрукт; гренка с оливковым маслом, кинзой и помидором; стакан нежирного кефира
    • Ланч: свежий овощ
    • Обед: хлебеццельнозерновой с сыром и свежим помидором или огурцом
    • Перекус: фрукт свежий
    • Ужин: фасоль с горстью орешков и томатами

    Вторник:

    • Завтрак: свежий фрукт; лаваш с базиликом и хуммусом; мятный чай
    • Ланч: Свежий овощ
    • Обед: рагу овощное; хлебец цельнозерновойс пхали
    • Перекус: пюре из свежих яблок
    • Ужин: овощи, приготовленные на гриле с добавлением малого количества масла

    Среда:

    • Завтрак: свежий овощ; гренка смазанная авокадо, оливковым маслом и кунжутом; молочный горячий шоколад
    • Ланч: фрукт свежий
    • Обед: паэлья с овощами и маслинами; салат из щавеля и шпината с чесночным маслом
    • Перекус: свежий овощ
    • Ужин: ризотто с овощами

    Четверг:

    • Завтрак: фрукт свежий; гренка с оливковым маслом; чай с молоком
    • Ланч: овощ свежий
    • Обед: сельдерейные стебли с сальсой; томаты запеченные в духовке
    • Перекус: фрукт свежий
    • Ужин: любые бобы с кабачками цукини

    Пятница:

    • Завтрак: салат с синенькими и сладким перцем; чай со специями
    • Ланч: пара ломтиков брынзы со свежим помидором и рукколой
    • Обед: порция рататуя; сырная закуска с сельдереем
    • Перекус: свежий овощ
    • Ужин: кабачки печеные с сыром

    Суббота:

    • Завтрак: сливы с мёдом; гренка с икрой из овощей; травяной чай
    • Ланч: свёкла,печеная с фенхелем
    • Обед: обезжиренный творог с орешками и ложкой мёда
    • Перекус: фрукт
    • Ужин: сырная запеканка с синенькими и парой помидор

    Воскресенье:

    • Завтрак: омлет с зеленым горошком; чай со специями
    • Ланч: фрукт свежий
    • Обед: рагу из морепродуктов; фасоль с томатами и горстью орехов
    • Перекус: свежие овощи
    • Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы с кабачками цукини.

    Диета овощная меню на неделю № 2 ↑

    В отличие от предыдущей недельной диеты, эта немного отличается. В ее рамках в определенные дни определенное меню.

    Понедельник, среда, пятница:

    • Завтрак: салат из помидоров, сладкого перца, огурцов и зелени
    • Ланч: помидоры тушеные с кабачками и зеленью
    • Обед: суп из сладкого перца, лука, помидора, морковки, белокочанной капусты и корня сельдерея
    • Перекус: салат с морковкой и земляной грушей приправленный лимонным соком
    • Ужин: рагу с помидорами и цветной капустой

    Вторник, суббота:

    • Завтрак: салат из болгарского перца, сельдерея и краснокочанной капусты
    • Ланч: две вареные картофелины с специями и зеленью
    • Обед: суп из болгарского перца, корня петрушки и цветной капусты
    • Перекус: салат с зеленью и помидорами
    • Ужин: синенькие, запеченные с луком и морковкой

    Четверг, воскресенье:

    • Завтрак: морковный салат с сельдереевым корнем
    • Ланч: запеченная в духовке тыква
    • Обед: суп с зеленым горошком, сладким перцем и капустой
    • Перекус: салат из огурцов и помидор
    • Ужин: овощное рагу с синенькими, капустой, болгарским перцем и кабачками.

    И напоследок

    Безусловно, овощи очень полезный продукт. Диета овощная меню открывает много новых ярких вкусов и красок, но стоит быт предельно осторожными при выборе овощей, ведь вместе с полезными веществами в организм могут попасть и нитраты, которыми пичкают продукты в магазинах, чтобы продлить их срок хранения. Чтобы обезопасить себя, старайтесь закупаться овощами на рынке у огородников.

    Видео: диета овощная меню ↑

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Читайте также:

    Комментарии:

    You must be logged in to post a comment.