23 Март, 2016 22:15

Фруктово-овощная диета на 7 дней меню

[dropshadowbox align=»none» effect=»vertical-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f4f8cb» border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ]

Содержание

[/dropshadowbox]

Фруктово-овощная диетаМногие женщины стремятся к совершенству. Они хотят иметь красивую внешность и стройную фигуру. Женщины вкладывают все силы, чтобы бороться с несовершенством.

Для этого они занимаются спортом и сидят на различных диетах. Похудеть с фруктово-овощной диетой можно легко.

Просто нужно разменять привычную еду на овощи и фрукты. Они более полезны и имеют массу положительных свойств. Такая диета подойдет всем, независимо от пола и возраста.

Положительные свойства диеты ↑

  • Она способствует уничтожению из организма человека вредных шлаков и токсинов.
  • С ее помощью восстанавливается обмен веществ.
  • На ноги будет приходиться меньшая нагрузка из-за уменьшения веса.
  • Благодаря употреблению большого количества фруктов и овощей, иммунитет станет крепче.
  • Волосы и ногти станут красивыми и здоровыми, из-за множества витаминов, прибывающих в организм.

Отрицательные свойства диеты ↑

  • В данной диете содержится очень мало белка, ведь только в нем имеются необходимые организму аминокислоты.
  • Так организм практически не получает белка, нельзя переутомлять себя тяжелыми физическими упражнениями.
  • В овощах и фруктах содержится большое количество клетчатки. Такая диета запрещена людям с заболеваниями ЖКТ.

Фруктово-овощная диета — два вида:

Монодиета Смешанная диета
В этом способе снижения веса разрешено использование только одного типа фрукта. Обычно это могут быть яблоки или цитрусовые. В таких диетах можно употреблять не только фрукты, но и любые кисломолочные продукты. Также разрешено употребление любого мяса и рыбы на пару или вареные овощи.

 

Очень полезно питаться одними фруктами и овощами. Они способны быстро перевариваться и не откладываться в жиры. Фрукты и овощи обогащают организм человека всеми питательными веществами. Некоторые плоды малокалорийны, поэтому отлично подойдут для диеты. Но злоупотреблять этим методом нежелательно.

Фруктово-овощная диета по дням ↑

Понедельник ↑

В первый день можно съесть несколько фруктов, кружку обезжиренного молока или йогурта. Очень полезно будет съесть 5 штук чернослива или кураги. Можно приготовить суп на воде с добавлением капусты. Все ингредиенты разделить на равные порции.

Вторник ↑

Также капустный суп и 1 картошку, предварительно запечь в духовке. Можно позволить себе тушеные овощи, только не на масле. Выпить можно чай без сахара.

Среда ↑

Различные овощи и капустный суп разрешены. Фрукты сколько душе угодно. Выпить стоит стакан молока или зеленого чая без сахара.

Четверг ↑

Суп из капусты, несколько бананов, 7 кружек обезжиренного молока – все эти продукты разделить поровну на весь день.

Пятница ↑

Овощной суп, 4 помидора, в любом количестве можно применять рыбу или мясо. А также кружку нежирного йогурта.

Суббота ↑

В этот день необходимо применять то же самое, что и в пятницу.

Воскресенье ↑

В последний день можно питаться овощами и фруктами в любом количестве. Следует выпить кружку молока, но не жирного. По желанию можно выпить несладкий чай или кофе.

Все эти ингредиенты можно использовать в неограниченных количествах. Ведь все люди разные и кушают они по-разному. Здесь уже каждый под себя может подстраивать количество продуктов.

Для того чтобы полученный результат сохранить, необходимо постепенно вводить в свой рацион продукты.

Существует большая разновидность всевозможных диет на основе овощей и фруктов, способных помочь быстро и эффективно снизить вес. Все плоды наделены витаминами и минералами. В них содержится очень мало жиров. Все это значительно улучшает работу пищеварительной системы. Фруктово-овощная диета значительно улучшает цвет лица, делает волосы и ногти здоровыми.

Употребление этих продуктов разрешено всем, независимо от пола и возраста. Данная диета избавляет организм от вредных шлаков и токсинов. Холестерин в крови понижается и улучшается состояние нервной системы.

Что необходимо знать перед началом диеты ↑

  • Самое главное, что требуется в диете – это обильное питье. Каждый человек должен выпивать до 2 литров жидкости за сутки. Она способна удалить из организма все вредные соли и токсины. Почки работают бесперебойно.
  • В период диеты специалисты советую пить очищенную, кипяченную или негазированную минеральную воду. Также можно употреблять чаи без сахара, овощные и фруктовые соки.
  • Во время диету нужно аккуратно пользоваться некоторыми фруктами и овощами: бананами, виноградом и картофелем.
  • Нельзя употреблять жидкость в одно время с пищей. Ее нужно выпивать за полчаса до еды или через полчаса после приема пищи.
  • В кожуре фруктов содержится наибольшее количество витаминов и полезных веществ. Именно поэтому ее нельзя очищать.
  • Во время фруктово-овощной диеты необходимо отказаться от соленой и сладкой пищи. А также от острой еды и от вредных привычек.
  • Необходимо перед тем, как сесть на диету посоветоваться с лечащим врачом, если имеются какие-либо заболевания.

Разгрузочные дни ↑

Есть люди, которые не хотят сидеть на диетах неделями и месяцами. Они хотят добиться положительного эффекта за короткое время. Для этого придумали раз в две неделю устраивать организму разгрузочные дни. В этот период можно употреблять до 2 кг различных овощей и фруктов. Это поможет очистить кишечник и способствует к сжиганию жира до 1 кг.

Такой способ для похудения поможет всем, у кого нет времени и желания сидеть на изнурительных диетах. Он поможет не только похудеть, но и поправить здоровье. Такой метод похудения можно использовать 2 раза в месяц. Не стоит им злоупотреблять.

Также можно сочетать любую диету с физическими упражнениями. Во время диеты нельзя сильно загружать себя тяжелыми работами. С непривычки может появиться головокружение или другие недомогания. Перед использованием диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Такие фруктово-овощные диеты полезны и эффективны. Они никого не оставят равнодушными.

Видео: фруктово-овощная диета ↑

Комментарии:

You must be logged in to post a comment.