[dropshadowbox align=»none» effect=»vertical-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f4f8cb» border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h4 h3][/dropshadowbox]
Многие женщины стремятся к совершенству. Они хотят иметь красивую внешность и стройную фигуру. Женщины вкладывают все силы, чтобы бороться с несовершенством.
Для этого они занимаются спортом и сидят на различных диетах. Похудеть с фруктово-овощной диетой можно легко.
Просто нужно разменять привычную еду на овощи и фрукты. Они более полезны и имеют массу положительных свойств. Такая диета подойдет всем, независимо от пола и возраста.
Положительные свойства диеты
- Она способствует уничтожению из организма человека вредных шлаков и токсинов.
- С ее помощью восстанавливается обмен веществ.
- На ноги будет приходиться меньшая нагрузка из-за уменьшения веса.
- Благодаря употреблению большого количества фруктов и овощей, иммунитет станет крепче.
- Волосы и ногти станут красивыми и здоровыми, из-за множества витаминов, прибывающих в организм.
Отрицательные свойства диеты
- В данной диете содержится очень мало белка, ведь только в нем имеются необходимые организму аминокислоты.
- Так организм практически не получает белка, нельзя переутомлять себя тяжелыми физическими упражнениями.
- В овощах и фруктах содержится большое количество клетчатки. Такая диета запрещена людям с заболеваниями ЖКТ.
Фруктово-овощная диета — два вида:
| Монодиета | Смешанная диета |
| В этом способе снижения веса разрешено использование только одного типа фрукта. Обычно это могут быть яблоки или цитрусовые. | В таких диетах можно употреблять не только фрукты, но и любые кисломолочные продукты. Также разрешено употребление любого мяса и рыбы на пару или вареные овощи. |
Очень полезно питаться одними фруктами и овощами. Они способны быстро перевариваться и не откладываться в жиры. Фрукты и овощи обогащают организм человека всеми питательными веществами. Некоторые плоды малокалорийны, поэтому отлично подойдут для диеты. Но злоупотреблять этим методом нежелательно.
Фруктово-овощная диета по дням
Понедельник
В первый день можно съесть несколько фруктов, кружку обезжиренного молока или йогурта. Очень полезно будет съесть 5 штук чернослива или кураги. Можно приготовить суп на воде с добавлением капусты. Все ингредиенты разделить на равные порции.
Вторник
Также капустный суп и 1 картошку, предварительно запечь в духовке. Можно позволить себе тушеные овощи, только не на масле. Выпить можно чай без сахара.
Среда
Различные овощи и капустный суп разрешены. Фрукты сколько душе угодно. Выпить стоит стакан молока или зеленого чая без сахара.
Четверг
Суп из капусты, несколько бананов, 7 кружек обезжиренного молока – все эти продукты разделить поровну на весь день.
Пятница
Овощной суп, 4 помидора, в любом количестве можно применять рыбу или мясо. А также кружку нежирного йогурта.
Суббота
В этот день необходимо применять то же самое, что и в пятницу.
Воскресенье
В последний день можно питаться овощами и фруктами в любом количестве. Следует выпить кружку молока, но не жирного. По желанию можно выпить несладкий чай или кофе.
Все эти ингредиенты можно использовать в неограниченных количествах. Ведь все люди разные и кушают они по-разному. Здесь уже каждый под себя может подстраивать количество продуктов.
Для того чтобы полученный результат сохранить, необходимо постепенно вводить в свой рацион продукты.
Существует большая разновидность всевозможных диет на основе овощей и фруктов, способных помочь быстро и эффективно снизить вес. Все плоды наделены витаминами и минералами. В них содержится очень мало жиров. Все это значительно улучшает работу пищеварительной системы. Фруктово-овощная диета значительно улучшает цвет лица, делает волосы и ногти здоровыми.
Употребление этих продуктов разрешено всем, независимо от пола и возраста. Данная диета избавляет организм от вредных шлаков и токсинов. Холестерин в крови понижается и улучшается состояние нервной системы.
Что необходимо знать перед началом диеты
- Самое главное, что требуется в диете – это обильное питье. Каждый человек должен выпивать до 2 литров жидкости за сутки. Она способна удалить из организма все вредные соли и токсины. Почки работают бесперебойно.
- В период диеты специалисты советую пить очищенную, кипяченную или негазированную минеральную воду. Также можно употреблять чаи без сахара, овощные и фруктовые соки.
- Во время диету нужно аккуратно пользоваться некоторыми фруктами и овощами: бананами, виноградом и картофелем.
- Нельзя употреблять жидкость в одно время с пищей. Ее нужно выпивать за полчаса до еды или через полчаса после приема пищи.
- В кожуре фруктов содержится наибольшее количество витаминов и полезных веществ. Именно поэтому ее нельзя очищать.
- Во время фруктово-овощной диеты необходимо отказаться от соленой и сладкой пищи. А также от острой еды и от вредных привычек.
- Необходимо перед тем, как сесть на диету посоветоваться с лечащим врачом, если имеются какие-либо заболевания.
Разгрузочные дни
Есть люди, которые не хотят сидеть на диетах неделями и месяцами. Они хотят добиться положительного эффекта за короткое время. Для этого придумали раз в две неделю устраивать организму разгрузочные дни. В этот период можно употреблять до 2 кг различных овощей и фруктов. Это поможет очистить кишечник и способствует к сжиганию жира до 1 кг.
Такой способ для похудения поможет всем, у кого нет времени и желания сидеть на изнурительных диетах. Он поможет не только похудеть, но и поправить здоровье. Такой метод похудения можно использовать 2 раза в месяц. Не стоит им злоупотреблять.
Также можно сочетать любую диету с физическими упражнениями. Во время диеты нельзя сильно загружать себя тяжелыми работами. С непривычки может появиться головокружение или другие недомогания. Перед использованием диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Такие фруктово-овощные диеты полезны и эффективны. Они никого не оставят равнодушными.
