23 Март, 2016 22:15

    Фруктово-овощная диета на 7 дней меню

    Фруктово-овощная диетаМногие женщины стремятся к совершенству. Они хотят иметь красивую внешность и стройную фигуру. Женщины вкладывают все силы, чтобы бороться с несовершенством.

    Для этого они занимаются спортом и сидят на различных диетах. Похудеть с фруктово-овощной диетой можно легко.

    Просто нужно разменять привычную еду на овощи и фрукты. Они более полезны и имеют массу положительных свойств. Такая диета подойдет всем, независимо от пола и возраста.

    Положительные свойства диеты ↑

    • Она способствует уничтожению из организма человека вредных шлаков и токсинов.
    • С ее помощью восстанавливается обмен веществ.
    • На ноги будет приходиться меньшая нагрузка из-за уменьшения веса.
    • Благодаря употреблению большого количества фруктов и овощей, иммунитет станет крепче.
    • Волосы и ногти станут красивыми и здоровыми, из-за множества витаминов, прибывающих в организм.

    Отрицательные свойства диеты ↑

    • В данной диете содержится очень мало белка, ведь только в нем имеются необходимые организму аминокислоты.
    • Так организм практически не получает белка, нельзя переутомлять себя тяжелыми физическими упражнениями.
    • В овощах и фруктах содержится большое количество клетчатки. Такая диета запрещена людям с заболеваниями ЖКТ.

    Фруктово-овощная диета — два вида:

    МонодиетаСмешанная диета
    В этом способе снижения веса разрешено использование только одного типа фрукта. Обычно это могут быть яблоки или цитрусовые.В таких диетах можно употреблять не только фрукты, но и любые кисломолочные продукты. Также разрешено употребление любого мяса и рыбы на пару или вареные овощи.

     

    Очень полезно питаться одними фруктами и овощами. Они способны быстро перевариваться и не откладываться в жиры. Фрукты и овощи обогащают организм человека всеми питательными веществами. Некоторые плоды малокалорийны, поэтому отлично подойдут для диеты. Но злоупотреблять этим методом нежелательно.

    Фруктово-овощная диета по дням ↑

    Понедельник ↑

    В первый день можно съесть несколько фруктов, кружку обезжиренного молока или йогурта. Очень полезно будет съесть 5 штук чернослива или кураги. Можно приготовить суп на воде с добавлением капусты. Все ингредиенты разделить на равные порции.

    Вторник ↑

    Также капустный суп и 1 картошку, предварительно запечь в духовке. Можно позволить себе тушеные овощи, только не на масле. Выпить можно чай без сахара.

    Среда ↑

    Различные овощи и капустный суп разрешены. Фрукты сколько душе угодно. Выпить стоит стакан молока или зеленого чая без сахара.

    Четверг ↑

    Суп из капусты, несколько бананов, 7 кружек обезжиренного молока – все эти продукты разделить поровну на весь день.

    Пятница ↑

    Овощной суп, 4 помидора, в любом количестве можно применять рыбу или мясо. А также кружку нежирного йогурта.

    Суббота ↑

    В этот день необходимо применять то же самое, что и в пятницу.

    Воскресенье ↑

    В последний день можно питаться овощами и фруктами в любом количестве. Следует выпить кружку молока, но не жирного. По желанию можно выпить несладкий чай или кофе.

    Все эти ингредиенты можно использовать в неограниченных количествах. Ведь все люди разные и кушают они по-разному. Здесь уже каждый под себя может подстраивать количество продуктов.

    Для того чтобы полученный результат сохранить, необходимо постепенно вводить в свой рацион продукты.

    Существует большая разновидность всевозможных диет на основе овощей и фруктов, способных помочь быстро и эффективно снизить вес. Все плоды наделены витаминами и минералами. В них содержится очень мало жиров. Все это значительно улучшает работу пищеварительной системы. Фруктово-овощная диета значительно улучшает цвет лица, делает волосы и ногти здоровыми.

    Употребление этих продуктов разрешено всем, независимо от пола и возраста. Данная диета избавляет организм от вредных шлаков и токсинов. Холестерин в крови понижается и улучшается состояние нервной системы.

    Что необходимо знать перед началом диеты ↑

    • Самое главное, что требуется в диете – это обильное питье. Каждый человек должен выпивать до 2 литров жидкости за сутки. Она способна удалить из организма все вредные соли и токсины. Почки работают бесперебойно.
    • В период диеты специалисты советую пить очищенную, кипяченную или негазированную минеральную воду. Также можно употреблять чаи без сахара, овощные и фруктовые соки.
    • Во время диету нужно аккуратно пользоваться некоторыми фруктами и овощами: бананами, виноградом и картофелем.
    • Нельзя употреблять жидкость в одно время с пищей. Ее нужно выпивать за полчаса до еды или через полчаса после приема пищи.
    • В кожуре фруктов содержится наибольшее количество витаминов и полезных веществ. Именно поэтому ее нельзя очищать.
    • Во время фруктово-овощной диеты необходимо отказаться от соленой и сладкой пищи. А также от острой еды и от вредных привычек.
    • Необходимо перед тем, как сесть на диету посоветоваться с лечащим врачом, если имеются какие-либо заболевания.

    Разгрузочные дни ↑

    Есть люди, которые не хотят сидеть на диетах неделями и месяцами. Они хотят добиться положительного эффекта за короткое время. Для этого придумали раз в две неделю устраивать организму разгрузочные дни. В этот период можно употреблять до 2 кг различных овощей и фруктов. Это поможет очистить кишечник и способствует к сжиганию жира до 1 кг.

    Такой способ для похудения поможет всем, у кого нет времени и желания сидеть на изнурительных диетах. Он поможет не только похудеть, но и поправить здоровье. Такой метод похудения можно использовать 2 раза в месяц. Не стоит им злоупотреблять.

    Также можно сочетать любую диету с физическими упражнениями. Во время диеты нельзя сильно загружать себя тяжелыми работами. С непривычки может появиться головокружение или другие недомогания. Перед использованием диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Такие фруктово-овощные диеты полезны и эффективны. Они никого не оставят равнодушными.

    Видео: фруктово-овощная диета ↑

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Читайте также:

    Комментарии:

    You must be logged in to post a comment.