[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-bottom» width=»auto» height=»» background_color=»#e2ebaf» border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Обычному человеку, привыкшему к вкусной еде, тяжело перестроиться на строгую диету. Но желание избавиться от лишних килограммов превыше всего.
Можно попробовать посидеть на фруктовой диете. За 7 дней она помогает избавиться на 10 кг веса. Это вкусная и эффективная диета.
Большинство фруктов имеют в своем составе клетчатку, очищающую организм человека от ненужных шлаков и токсинов. Они способны улучшить работу пищеварительной системы и нормализовать работу обмена веществ. Запасы подкожного жира исчезают.
Также фруктовая диета минус 10 кг за неделю помогает бороться с отеками. Живот может уменьшиться в размерах. Все это происходит из-за удаления лишней жидкости из организма. Фрукты с большим содержанием клетчатки позволяют надолго избавиться от чувства голода. Любители сладкого могут найти прекрасную альтернативу. Вместо конфет, чтобы утолить голод, они могут употреблять фрукты.
Благодаря множеству витаминов, содержащихся в фруктах, можно улучшить цвет лица, кожу и волосы.
Фруктовая диета на неделю
Понедельник
- Утром можно съесть одно тертое яблоко и морковь. Туда же добавить сливки и любые фрукты.
- Обед можно начать с 130 грамм рыбы, поперчив и посолив ее. Сверху стоит притрусить сухим базиликом и несколько кружков помидора. Затем это все советуют завернуть в специальную фольгу для запекания и поставить в духовку. Есть ее можно вместе с листьями салата, заправленными растительным маслом.
- На ужин могут быть приготовлены любые овощи на пару. Разрешается съедать различные фрукты. Запить можно свежевыжатым соком.
Вторник
- Начинается второй день «Фруктовая диета минус 10 кг» с Половинки грейпфрута и измельченных грецких орех. Можно употребить любые фрукты. Запивать лучше несладким чаем.
- В обед стоит приготовить овощи на пару, различные фрукты и травяной чай.
- Омлет из нескольких яиц. Фрукты можно съесть в зависимости от предпочтений. Запить еду можно свежевыжатым соком.
Среда
- На завтрак предпочтительней было бы съесть салат из капусты с растительным маслом. Различные фрукты разрешены. Также травяной чай.
- Днем можно приготовить овощное рагу. Разрешают добавлять приправу при готовке. Следует запечь яблоки с медом. Можно попробовать любой фрукт и свежевыжатый сок.
- Поужинать стоит фруктовым салатом, заправленным йогуртом с малым процентом жирности. Запить можно травяным чаем.
Четверг
- Утром можно полакомиться 110 граммами обезжиренного творога с добавлением различных ягод. Любые фрукты или травяной чай разрешены.
- Нужно приготовить отвар: лавровый лист, несколько горошков перца и соль. В нем отварить 135 грамм рыбы. Ее употребить в пищу вместе с пекинской капустой и апельсином. Из этих ингредиентов можно сделать салат. Запить лучше чаем из трав.
- На ужин обычно съедают салат из моркови и яблок с добавлением петрушки. Запить можно натуральным соком.
Пятница
- Утром съесть половинку средней дыни и запить травяным чаем.
- На обед будет запеченная рыба. Из питья можно взять свежевыжатый сок.
- Вечером следует потушить овощи, но без масла. Съесть различные фрукты.
Суббота
- Позавтракать стоит овсяной кашей. Съесть 1 манго и выпить травяной чай.
- В обед съедать мясные котлеты на пару с любыми овощами. Фрукты или сок разрешено.
- Вечером желательно приготовить салат из огурца и капусты. Запить травяным чаем.
Воскресенье
- В последний день диеты, завтрак нужно начинать с обезжиренного творога. Запить можно свежевыжатым соком.
- Пообедать можно куриным мясом, потушенным с овощами. Можно добавить немного соли. В качестве питья выступает травяной чай.
- На ужин стоит приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Если не наелся человек, разрешено съесть еще любые фрукты.
Конечно, сначала будет мучить чувство голода. Фруктовая диета минус 10 кг за неделю далеко не простая. Необходимо ее выдержать. Только тогда можно будет добиться хорошего результата.
Во фруктах содержится множество различных витаминов и минеральных элементов. Они способны делать кожу, ногти и волосы здоровыми. Все фрукты имеют клетчатку в своем составе. Благодаря этому, человек, который сидит на фруктовой диете может избавиться от вредных шлаков и токсинов. Специалисты не советую употреблять слишком много фруктов, лучше пить больше жидкости.
Не стоит ограничиваться только одной диетой и при этом вести сидячий образ жизни. Необходимо приучить свой организм заниматься спортом. Например, по утрам можно бегать или делать зарядку. Все эти физические упражнения также благотворно влияют на снижение веса.
С фруктовой диетой минус 10 кг за неделю можно худеть, употребляя сочные и вкусные плоды. Больше не нужно сидеть на изнурительных строгих диетах.
Такой метод похудения подойдет людям, которые:
- не могут удержать себя в силе воле, чтобы избавиться на время от привычных продуктов;
- не нуждаются в мышечной массе и ее сохранности;
- любят сладкое, ведь во фруктах как раз имеется фруктоза;
- занимаются спортом;
- хотят избавиться от ненужных шлаков и токсинов.
Хорошо сидеть на такой диете в летнее время. В этот период выращиваются свои натуральные фрукты, а не привозные. В летних фруктах содержится больше витаминов, чем в зимних плодах. Они выращены в естественной среде.
Фруктовая диета противопоказана людям:
- имеющим аллергическую реакцию на фрукты;
- с заболеванием гастрита и язвы;
- с заболеванием ЖКТ;
- с заболеванием сердца;
- диабетикам.
Многие девушки стремятся выглядеть красиво и стройно. Не всегда это получается. Они не могут найти способ похудеть, чтобы он был и вкусным и полезным. От безвыходной ситуации приходится голодать или питаться невкусными продуктами. От этого образуется упадок сил и различные недомогания.
Самым оптимальным вариантом считается фруктовая диета минус 10 кг за неделю. С ней можно похудеть без изнурения своего организма. Интересна эта диета и тем, что разрешает употреблять фрукты и жидкость в любых количествах. Если придерживаться всех правил и предписаний, можно скинуть до 2 кг за сутки. Это очень быстрая и действенная диета.
