[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f5b9b9″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Многие девушки пользуются различными диетами для похудения. Но не все знают, что похудеть можно легко с помощью продуктов, находящихся в холодильнике. Например, самая эффективная и вкусная летняя диета – клубничная.
Она очень полезная. В этом продукте содержится витамин С и многие другие полезные элементы. При помощи клубничной диеты можно ускорить процесс обмена веществ. В плодах содержится вещество, которое способно выводить из организма ненужные шлаки и токсины.
Полезные свойства и плюсы клубники
Клубнику можно использовать не только в качестве еды, но и в косметических целях. В ее состав входит огромное количество полезных витаминов и минералов. Она способна осуществлять на организм мочегонное воздействие. Также клубника значительно повышает аппетит и восстанавливает работу пищеварения.
В нее входят вещества, осуществляющие удаление из организма вредных шлаков. Также в состав клубники входят антиоксиданты, предотвращающие старение. В народной медицине широко используют данный продукт при различных заболеваниях, связанных с кровью. Если человек часто курит, то ему обязательно необходимо употреблять клубнику.
Минусы клубники
- Клубнику могут употреблять далеко не все люди.
- В ней содержится очень мало белков и углеводов.
- Для людей, тратящих много энергии или занимающихся тяжелыми физическими упражнениями, такая ягода не подходит.
Противопоказания клубники
Наряду с положительными свойствами, клубника имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют использовать людям:
- страдающим от проблем с желудком и заболеванием гастрита. Все потому, что клубника может раздражать оболочку ЖКТ;
- страдающим от проблемы с суставами;
- принимающим лекарства для понижения давления;
- имеющим аллергические реакции на данный продукт.
Зная все эти противопоказания нельзя пренебрегать ими. Если по каким-то причинам запрещено пользоваться клубничной диетой, то не стоит рисковать.
Меню клубничной диеты на неделю
| Дни недели | завтрак | обед | ужин |
| понедельник | кружка молока + 6 штук ягод; | 130 грамм куриного мяса на пару и ломтик хлеба; | вареная картошка, любая зелень, 1 помидор, 1 огурец, сырок с клубникой; |
| вторник | кружка молока + 6 штук ягод; | паровые овощи, 140 грамм рыбы, ломтик хлеба; | редиска и салат латук, 1 кружка кефира + ягоды; |
| среда | кружка молока + 6 штук ягод; | овощной салат, 60 грамм ветчины, ломтик хлеба; | множество зелени, омлет из нескольких яиц, 5 штук клубники; |
| четверг | кружка молока + 6 штук ягод; | зелень и клубнику приготовить на пару; | зелень и клубника на пару; |
| пятница | кружка молока + 6 штук ягод; | цветную капусту и рыбу приготовить на пару, ломтик хлеба; | зелень любая, клубника с творогом 60 грамм; |
| суббота | кружка молока + 6 штук ягод; | суп из овощей, кусочек телячьего мяса, ломтик хлеба; | зелень, 1 вареная картошка, 1 вареное яйцо, 5 штук клубники; |
| воскресенье | кружка молока + 6 штук ягод; | гороховый суп и рыба; | омлет из нескольких яиц, зелень, клубника. |
Клубничная диета способна помочь человеку не только похудеть, но и обеспечить организм витамином С и избавить от плохого настроения. В плоде имеется фолиевая кислота. Клубника помогает людям с гипертонией и восстанавливает работу ЖКТ. Такому режиму можно придерживаться раз в месяц. Такую диету разработали, как на неделю, так и на 4 дня.
Меню клубничной недели на четыре дня
Понедельник
| завтрак | 2-ой завтрак | обед | полдник | ужин |
| салат из клубники: 240 грамм ягод, пол банана и пол яблока, нарезать все ингредиенты на кусочки + 40 грамм натурального обезжиренного йогурта + маленькая ложка меда; | коктейль из ягоды: 110 грамм клубники, размять ее + 100 мл нежирного молока + маленькую ложку меда + негазированная минеральная вода – все ингредиенты перемешать; | салат из клубники и куриного мяса, свежего огурца, зеленью; | йогурт из ягоды: 140 грамм половинок клубники + 60 грамм нежирного йогурта + маленькая ложка меда + пара больших ложек хлопьев; | салат из картофеля, сваренного в мундире + сельдерей + половина лука + 110 грамм клубника + 60 грамм обезжиренного творога + 60 грамм обезжиренного йогурта + немного петрушки, соль и перец. |
Вторник
| завтрак | 2-ой завтрак | обед | полдник | ужин |
| кусочек хлеба + 60 грамм творога + 140 грамм клубники; | 140 грамм клубники размять и перемешать с 60 грамм обезжиренного йогурта и 80 мл сока из ананасов; | блинчики с клубникой, из теста испечь блины, а из клубники сделать пюре; | 140 грамм клубники, размять и перемешать с медом; | салат из клубники и кочана, а также помидор, 40 грамм обезжиренного йогурта, несколько больших ложек творога, лимонный сок. |
Среда
| завтрак | 2-ой завтрак | обед | полдник | ужин |
| хлопья с клубникой: 60 мл сыворотки соединить с большой ложкой яблочного уксуса, 140 грамм клубники нарезать мелко и все перемешать с 110 граммами обезжиренного творога, немного банана + несколько больших ложек хлопьев; | 130 грамм клубни размять и соединить с 130 мл обезжиренного кефира + маленькая ложка меда; | в обед можно нарезать кусочками дыню и клубнику; | пюре из клубники и апельсина из расчета 1:1+маленькая ложка меда; | овощное ассорти и клубника. |
Четверг
| завтрак | 2-ой завтрак | обед | полдник | ужин |
| 2 кусочка хлеба + обезжиренный творог + 60 грамм клубники; | половина апельсина и яблока + 110 грамм клубники +маленькая ложка меда + 130 мл сыворотки, из этих ингредиентов приготовить пюре; | клубнику, салат и лук выложить на тарелку и полить соусом, а также выложить сверху рыбу, лучше всего треску; | смешать 280 грамм клубники + 1 большую ложку воды + большая ложка сока лимона + маленькая ложка меда, все мариновать полчаса; | пюре из 110 грамм клубники, 60 грамм обезжиренного йогурта, 60 грамм обезжиренного творога; |
Если правильно следовать клубничной диете, то вес не вернется. Она очень хорошо способствует очищению организма. Необходимо не просто сидеть на диете, а сочетать режим с физическими упражнениями.
Можно не перетруждать себя и делать сначала не тяжелые упражнения: зарядку по утрам или легкий бег. Многие люди боятся пользоваться такой диетой, потому что имеют аллергию или проблемы с ЖКТ.
Особенно хороша эта диета в летнее время, когда сезон урожая. Именно летом в этой ягоде содержатся все необходимые полезные вещества, которые улучшают работу организма человека. Из клубники даже изготавливают различные маски для лица. Она очень ценится в народной медицине.
Видео: клубничная диета для похудения
https://youtu.be/frTpGULUZLg
