25 Март, 2016 21:05

    Клубничная диета для похудения

    Клубничная диетаМногие девушки пользуются различными диетами для похудения. Но не все знают, что похудеть можно легко с помощью продуктов, находящихся в холодильнике. Например, самая эффективная и вкусная летняя диета – клубничная.

    Она очень полезная. В этом продукте содержится витамин С и многие другие полезные элементы. При помощи клубничной диеты можно ускорить процесс обмена веществ. В плодах содержится вещество, которое способно выводить из организма ненужные шлаки и токсины.

    Полезные свойства и плюсы клубники ↑

    Клубнику можно использовать не только в качестве еды, но и в косметических целях. В ее состав входит огромное количество полезных витаминов и минералов. Она способна осуществлять на организм мочегонное воздействие. Также клубника значительно повышает аппетит и восстанавливает работу пищеварения.

    В нее входят вещества, осуществляющие удаление из организма вредных шлаков. Также в состав клубники входят антиоксиданты, предотвращающие старение. В народной медицине широко используют данный продукт при различных заболеваниях, связанных с кровью. Если человек часто курит, то ему обязательно необходимо употреблять клубнику.

    Минусы клубники ↑

    • Клубнику могут употреблять далеко не все люди.
    • В ней содержится очень мало белков и углеводов.
    • Для людей, тратящих много энергии или занимающихся тяжелыми физическими упражнениями, такая ягода не подходит.

    Противопоказания клубники ↑

    Наряду с положительными свойствами, клубника имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют использовать людям:

    • страдающим от проблем с желудком и заболеванием гастрита. Все потому, что клубника может раздражать оболочку ЖКТ;
    • страдающим от проблемы с суставами;
    • принимающим лекарства для понижения давления;
    • имеющим аллергические реакции на данный продукт.

    Зная все эти противопоказания нельзя пренебрегать ими. Если по каким-то причинам запрещено пользоваться клубничной диетой, то не стоит рисковать.

    Меню клубничной диеты на неделю ↑

    Дни неделизавтракобедужин
    понедельниккружка молока + 6 штук ягод;130 грамм куриного мяса на пару и ломтик хлеба;вареная картошка, любая зелень, 1 помидор, 1 огурец, сырок с клубникой;
    вторниккружка молока + 6 штук ягод;паровые овощи, 140 грамм рыбы, ломтик хлеба;редиска и салат латук, 1 кружка кефира + ягоды;
    средакружка молока + 6 штук ягод;овощной салат, 60 грамм ветчины, ломтик хлеба;множество зелени, омлет из нескольких яиц, 5 штук клубники;
    четвергкружка молока + 6 штук ягод;зелень и клубнику приготовить на пару;зелень и клубника на пару;
    пятницакружка молока + 6 штук ягод;цветную капусту и рыбу приготовить на пару, ломтик хлеба;зелень любая, клубника с творогом 60 грамм;
    субботакружка молока + 6 штук ягод;суп из овощей, кусочек телячьего мяса, ломтик хлеба;зелень, 1 вареная картошка, 1 вареное яйцо, 5 штук клубники;
    воскресеньекружка молока + 6 штук ягод;гороховый суп и рыба;омлет из нескольких яиц, зелень, клубника.

    Клубничная диета способна помочь человеку не только похудеть, но и обеспечить организм витамином С и избавить от плохого настроения. В плоде имеется фолиевая кислота. Клубника помогает людям с гипертонией и восстанавливает работу ЖКТ. Такому режиму можно придерживаться раз в месяц. Такую диету разработали, как на неделю, так и на 4 дня.

    Меню клубничной недели на четыре дня ↑

    Понедельник ↑

    завтрак2-ой завтракобедполдникужин
    салат из клубники: 240 грамм ягод, пол банана и пол яблока, нарезать все ингредиенты на кусочки + 40 грамм натурального обезжиренного йогурта + маленькая ложка меда;коктейль из ягоды: 110 грамм клубники, размять ее + 100 мл нежирного молока + маленькую ложку меда + негазированная минеральная вода – все ингредиенты перемешать;салат из клубники и куриного мяса, свежего огурца, зеленью;йогурт из ягоды: 140 грамм половинок клубники + 60 грамм нежирного йогурта + маленькая ложка меда + пара больших ложек хлопьев;салат из картофеля, сваренного в мундире + сельдерей + половина лука + 110 грамм клубника + 60 грамм обезжиренного творога + 60 грамм обезжиренного йогурта + немного петрушки, соль и перец.

    Вторник ↑

    завтрак2-ой завтракобедполдникужин
    кусочек хлеба + 60 грамм творога + 140 грамм клубники;140 грамм клубники размять и перемешать с 60 грамм обезжиренного йогурта и 80 мл сока из ананасов;блинчики с клубникой, из теста испечь блины, а из клубники сделать пюре;140 грамм клубники, размять и перемешать с медом;салат из клубники и кочана, а также помидор, 40 грамм обезжиренного йогурта, несколько больших ложек творога, лимонный сок.

    Среда ↑

    завтрак2-ой завтракобедполдникужин
    хлопья с клубникой: 60 мл сыворотки соединить с большой ложкой яблочного уксуса, 140 грамм клубники нарезать мелко и все перемешать с 110 граммами обезжиренного творога, немного банана + несколько больших ложек хлопьев;130 грамм клубни размять и соединить с 130 мл обезжиренного кефира + маленькая ложка меда;в обед можно нарезать кусочками дыню и клубнику;пюре из клубники и апельсина из расчета 1:1+маленькая ложка меда;овощное ассорти и клубника.

    Четверг ↑

    завтрак2-ой завтракобедполдникужин
    2 кусочка хлеба + обезжиренный творог + 60 грамм клубники;половина апельсина и яблока + 110 грамм клубники +маленькая ложка меда + 130 мл сыворотки, из этих ингредиентов приготовить пюре;клубнику, салат и лук выложить на тарелку и полить соусом, а также выложить сверху рыбу, лучше всего треску;смешать 280 грамм клубники + 1 большую ложку воды + большая ложка сока лимона + маленькая ложка меда, все мариновать полчаса;пюре из 110 грамм клубники, 60 грамм обезжиренного йогурта, 60 грамм обезжиренного творога;

     

    Если правильно следовать клубничной диете, то вес не вернется. Она очень хорошо способствует очищению организма. Необходимо не просто сидеть на диете, а сочетать режим с физическими упражнениями.

    Можно не перетруждать себя и делать сначала не тяжелые упражнения: зарядку по утрам или легкий бег. Многие люди боятся пользоваться такой диетой, потому что имеют аллергию или проблемы с ЖКТ.

    Особенно хороша эта диета в летнее время, когда сезон урожая. Именно летом в этой ягоде содержатся все необходимые полезные вещества, которые улучшают работу организма человека. Из клубники даже изготавливают различные маски для лица. Она очень ценится в народной медицине.

    Видео: клубничная диета для похудения ↑

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Читайте также:

    Комментарии:

    You must be logged in to post a comment.