25 Март, 2016 21:05

Клубничная диета для похудения

[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f5b9b9″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ]

Содержание

[/dropshadowbox]

Клубничная диетаМногие девушки пользуются различными диетами для похудения. Но не все знают, что похудеть можно легко с помощью продуктов, находящихся в холодильнике. Например, самая эффективная и вкусная летняя диета – клубничная.

Она очень полезная. В этом продукте содержится витамин С и многие другие полезные элементы. При помощи клубничной диеты можно ускорить процесс обмена веществ. В плодах содержится вещество, которое способно выводить из организма ненужные шлаки и токсины.

Полезные свойства и плюсы клубники ↑

Клубнику можно использовать не только в качестве еды, но и в косметических целях. В ее состав входит огромное количество полезных витаминов и минералов. Она способна осуществлять на организм мочегонное воздействие. Также клубника значительно повышает аппетит и восстанавливает работу пищеварения.

В нее входят вещества, осуществляющие удаление из организма вредных шлаков. Также в состав клубники входят антиоксиданты, предотвращающие старение. В народной медицине широко используют данный продукт при различных заболеваниях, связанных с кровью. Если человек часто курит, то ему обязательно необходимо употреблять клубнику.

Минусы клубники ↑

  • Клубнику могут употреблять далеко не все люди.
  • В ней содержится очень мало белков и углеводов.
  • Для людей, тратящих много энергии или занимающихся тяжелыми физическими упражнениями, такая ягода не подходит.

Противопоказания клубники ↑

Наряду с положительными свойствами, клубника имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуют использовать людям:

  • страдающим от проблем с желудком и заболеванием гастрита. Все потому, что клубника может раздражать оболочку ЖКТ;
  • страдающим от проблемы с суставами;
  • принимающим лекарства для понижения давления;
  • имеющим аллергические реакции на данный продукт.

Зная все эти противопоказания нельзя пренебрегать ими. Если по каким-то причинам запрещено пользоваться клубничной диетой, то не стоит рисковать.

Меню клубничной диеты на неделю ↑

Дни недели завтрак обед ужин
понедельник кружка молока + 6 штук ягод; 130 грамм куриного мяса на пару и ломтик хлеба; вареная картошка, любая зелень, 1 помидор, 1 огурец, сырок с клубникой;
вторник кружка молока + 6 штук ягод; паровые овощи, 140 грамм рыбы, ломтик хлеба; редиска и салат латук, 1 кружка кефира + ягоды;
среда кружка молока + 6 штук ягод; овощной салат, 60 грамм ветчины, ломтик хлеба; множество зелени, омлет из нескольких яиц, 5 штук клубники;
четверг кружка молока + 6 штук ягод; зелень и клубнику приготовить на пару; зелень и клубника на пару;
пятница кружка молока + 6 штук ягод; цветную капусту и рыбу приготовить на пару, ломтик хлеба; зелень любая, клубника с творогом 60 грамм;
суббота кружка молока + 6 штук ягод; суп из овощей, кусочек телячьего мяса, ломтик хлеба; зелень, 1 вареная картошка, 1 вареное яйцо, 5 штук клубники;
воскресенье кружка молока + 6 штук ягод; гороховый суп и рыба; омлет из нескольких яиц, зелень, клубника.

Клубничная диета способна помочь человеку не только похудеть, но и обеспечить организм витамином С и избавить от плохого настроения. В плоде имеется фолиевая кислота. Клубника помогает людям с гипертонией и восстанавливает работу ЖКТ. Такому режиму можно придерживаться раз в месяц. Такую диету разработали, как на неделю, так и на 4 дня.

Меню клубничной недели на четыре дня ↑

Понедельник ↑

завтрак 2-ой завтрак обед полдник ужин
салат из клубники: 240 грамм ягод, пол банана и пол яблока, нарезать все ингредиенты на кусочки + 40 грамм натурального обезжиренного йогурта + маленькая ложка меда; коктейль из ягоды: 110 грамм клубники, размять ее + 100 мл нежирного молока + маленькую ложку меда + негазированная минеральная вода – все ингредиенты перемешать; салат из клубники и куриного мяса, свежего огурца, зеленью; йогурт из ягоды: 140 грамм половинок клубники + 60 грамм нежирного йогурта + маленькая ложка меда + пара больших ложек хлопьев; салат из картофеля, сваренного в мундире + сельдерей + половина лука + 110 грамм клубника + 60 грамм обезжиренного творога + 60 грамм обезжиренного йогурта + немного петрушки, соль и перец.

Вторник ↑

завтрак 2-ой завтрак обед полдник ужин
кусочек хлеба + 60 грамм творога + 140 грамм клубники; 140 грамм клубники размять и перемешать с 60 грамм обезжиренного йогурта и 80 мл сока из ананасов; блинчики с клубникой, из теста испечь блины, а из клубники сделать пюре; 140 грамм клубники, размять и перемешать с медом; салат из клубники и кочана, а также помидор, 40 грамм обезжиренного йогурта, несколько больших ложек творога, лимонный сок.

Среда ↑

завтрак 2-ой завтрак обед полдник ужин
хлопья с клубникой: 60 мл сыворотки соединить с большой ложкой яблочного уксуса, 140 грамм клубники нарезать мелко и все перемешать с 110 граммами обезжиренного творога, немного банана + несколько больших ложек хлопьев; 130 грамм клубни размять и соединить с 130 мл обезжиренного кефира + маленькая ложка меда; в обед можно нарезать кусочками дыню и клубнику; пюре из клубники и апельсина из расчета 1:1+маленькая ложка меда; овощное ассорти и клубника.

Четверг ↑

завтрак 2-ой завтрак обед полдник ужин
2 кусочка хлеба + обезжиренный творог + 60 грамм клубники; половина апельсина и яблока + 110 грамм клубники +маленькая ложка меда + 130 мл сыворотки, из этих ингредиентов приготовить пюре; клубнику, салат и лук выложить на тарелку и полить соусом, а также выложить сверху рыбу, лучше всего треску; смешать 280 грамм клубники + 1 большую ложку воды + большая ложка сока лимона + маленькая ложка меда, все мариновать полчаса; пюре из 110 грамм клубники, 60 грамм обезжиренного йогурта, 60 грамм обезжиренного творога;

 

Если правильно следовать клубничной диете, то вес не вернется. Она очень хорошо способствует очищению организма. Необходимо не просто сидеть на диете, а сочетать режим с физическими упражнениями.

Можно не перетруждать себя и делать сначала не тяжелые упражнения: зарядку по утрам или легкий бег. Многие люди боятся пользоваться такой диетой, потому что имеют аллергию или проблемы с ЖКТ.

Особенно хороша эта диета в летнее время, когда сезон урожая. Именно летом в этой ягоде содержатся все необходимые полезные вещества, которые улучшают работу организма человека. Из клубники даже изготавливают различные маски для лица. Она очень ценится в народной медицине.

Видео: клубничная диета для похудения ↑

Комментарии:

You must be logged in to post a comment.