Сама по себе гречка является кладовой железа, цинка, фосфора, калия и витаминов. В 1 , В2, РР. Делая выбор в пользу гречневой диеты, учитываются полезные свойства, а также простота применения.
Употребляя кашу можно не только насытиться, но одновременно очистить организм от шлаков и обогатить его нужными микроэлементами.
Монодиета позволяет сбросить 7-10 кг за короткие сроки, а точнее за 7 дней. Но стоит помнить, что гречневая диета меню рекомендуется использовать неделю, после чего требуется сделать месячный перерыв.
[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f1f8e4″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Не стоит, находясь в эйфории от потерянных килограммов тут же приниматься за употребление привычных вкусных блюд, вес может не только вернуться, а и увеличиться. Нужно выходить из диеты постепенно, питаясь умеренно и с пользой.
Рецепт гречневой каши
Для того чтобы диета приносила пользу, ее нужно правильно готовить. Для этого стакан гречки залить тремя стаканами кипятка и оставить на ночь в термосе или кастрюле. Утром этого количества каши будет достаточно для трехразового питания. Не стоит забывать, что солить гречку не рекомендуется, так как соль задерживает жидкость в организме.
Перед употреблением гречки за полчаса, нужно выпить стакан горячей воды с медом и лимоном. Это питье поможет разбудить организм и заполнить желудок жидкостью, что снизит чувство голода и позволит съесть небольшое количество каши.
Не нужно забывать пить много жидкости во время диеты, это может быть минеральная не газированная вода, зеленый чай, нежирный кефир или йогурт. Последний прием пищи рассчитывать так, чтобы он приходился за 4 часа до сна.
Диета на семь дней
Гречневая диета меню, рассчитанные на неделю, позволяют избавиться от лишних килограммов, сбалансировать питание и почистить организм.
Первый день
- зеленый чай и гречневая каша;
- нежирный суп, лучше овощной;
- 1 стакан 1% кефира;
- гречневая каша с тушеной морковью и чай;
- Перед сном можно выпить стакан чая с молоком, но без сахара.
Второй день
- Завтрак: гречка с обезжиренным молоком;
- Обед: нежирный куриный бульон и небольшой кусочек куриной грудки;
- Полдник: чай с молоком или зеленый чай без сахара;
- Гречка, можно со специями, но без соли и чай
- Перед сном выпить кефир
Третий день
- гречка и овощной салат;
- гречневый суп на нежирном бульоне;
- кефир;
- гречневая каша с кусочком постной рыбы
- несладкий чай.
Четвертый день
- салат из овощей и порция гречки;
- овощной суп;
- чай с молоком;
- гречневая каша на обезжиренном молоке;
- зеленый чай без сахара.
Пятый день
- Гречка на нежирном молоке или кефире;
- Говядина и гречневая каша;
- нежирный кефир;
- Овощной салат и гречка;
- Перед сном выпить чай с молоком.
Шестой день
- гречневая каша с обезжиренным кефиром или молоком;
- куриный бульон с петрушкой и укропом;
- чай без сахара;
- грибы тушеные и каша гречневая;
- Кефир.
Седьмой день
- Завтрак: тушеная морковь и лук с гречневой кашей;
- Обед: нежирный овощной суп;
- Полдник: 1% кефир;
- Ужин: гречка с молоком;
- Перед сном: чай с молоком.
В течение семи дней, придерживаясь гречневой диеты и меню, можно не только существенно сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и насытить его микроорганизмами. Саму диету делят на семь и четырнадцать дней. Двухнедельная диета позволяет разнообразить меню и совмещать несколько продуктов.
Гречневая диета меню:
- Можно приготовить запеканку из гречки с овощами. Нужно выложить на сковороду, немного проваренную гречку, а сверху слоями выложить тертую морковь, помидор, лук и капусту. Поставить в духовой шкаф и выпекать 20 мин.
- Оладьи из гречки помогут разбавить блюда. Приготовить их легко. Гречневую крупу варим, добавляем в нее кефир, яйцо, немного муки и оладьи готовы.
- Даже котлеты можно есть во время диеты, правда они не совсем привычные. На приготовление котлет пойдет гречневая каша, немного сои, лук, зелень и для формировки кунжутные семечки. Их тоже стоит запекать в духовке приблизительно 20 мин.
Меню гречневой диеты разнообразно, но ключевыми продуктами являются гречка, обезжиренный кефир и вода. Гречку можно есть в неограниченном количестве, но так как она сама по себе сытная, то за один раз можно съесть 200 грамм.
Пить кефир больше 1 литра в сутки не рекомендуется, и совмещать прием гречки с кефиром тоже. Его лучше выпить до или после еды. Прием воды обязателен, пить ее нужно 1.5 литра в сутки. Конечно же, в период диеты нельзя употреблять соль, сахар и мучные продукты. По окончанию срока, бросать резко прием такой пищи нельзя. Это будет стресс для организма и потерянные килограммы с легкостью вернутся.
Положительные стороны гречневой диеты
- Нет чувства голода во время диеты;
- Не чувствуется слабости и головокружения;
- Быстрый результат;
- Наличие клетчатки позволяет очистить кишечник от шлаков;
- Кожа становится более гладкой, исчезает целлюлит;
- Быстрое привыкание организма к меню.
