[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#d0f8c6″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Очень полезной и действенной считается диета на цветной капусте. Основным ингредиентом такого метода похудения считается цветная капуста. В ней содержится множество полезных веществ.
Она усваивается в организме без большого труда. В цветной капусте содержится мало калорий. Все, кто хочет похудеть, могут спокойно использовать такой метод.
Капуста способна укрепить иммунную систему человека. Она способна ввести в организм полезные элементы.
При ее использовании, меняется работа ЖКТ. Она помогает сбрасывать значительное количество килограммов. Данную диету разрешают использовать круглый год. Можно хранить данный овощ в замороженном виде. Тогда капуста способна сохраниться на долгое время.
Такая диета является очень популярной. Она рассчитана на три дня. На все дни необходимо запастись 4,5 килограммами капусты. Ее нужно будет отварить. На протяжении всего дня можно употреблять только цветную капусту. Также рекомендуют обильное питье. Необходимо питаться 5 раз в день, по маленькому количеству еды.
Диета на цветной капуте является тяжелой. Не каждый сможет с ней справиться. Самое главное выдержать этот момент и не сорваться. В данном методе похудения, рацион питания сбалансированный. Для того чтобы закрепит положительный результат, нужно по окончании диеты целый месяц употреблять блюда малокалорийные. Нельзя питаться солеными и жирными продуктами. Не рекомендую сладкую и жареную еду.
Достоинства диеты
Капустная диета благотворно влияет на работу организма. Она способна восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. При употреблении цветной капусты укрепляется иммунитет. Она способна наполнить организм полезными веществами, а также значительно уменьшить вес. Диета с капустой имеет маленькую калорийность.
В ней содержатся активные компоненты, осуществляющие сжиганию жира. В цветной капусте содержатся необходимые организму углеводы, волокна, белок и кислоты. В этом овоще содержится большое количество витаминов и минералов. При этой диете не требуется дополнительный прием витаминов.
Недостатки диеты
Диета на цветной капусте очень действенная, способная избавить от большого количества веса за маленькое время. Специалисты не разрешают применять данную диету очень часто. С этим надо быть очень осторожным, потому что организм может истощиться.
Самая большая продолжительность данного режима рассчитана на три дня. Такой метод способствует к переходу к сбалансированному питанию.
Выход из диеты
Данная диета дает хороший результат за короткие сроки. Но необходимо правильно сохранить итог метода. По окончании диеты необходимо будет ограничить себя в некотором количестве пищи. В меню не рекомендуют использовать соленую и острую пищу. Также нужно будет исключить жирные блюда.
Поможет сохранить положительный результат с помощью физических упражнений. Нужно каждое утро уделять время зарядке или пробежке. Вечером стоит выйти и подышать свежим воздухом.
Противопоказания к применению
Диета на цветной капусте может привести к аллергическим реакциям. Нельзя использовать такой метод похудения при проблемах с ЖКТ. Она не питает организм питательными веществами в полном составе, поэтому не рекомендуется применять ее пожилым людям и подросткам. Также запрещено сидеть на капустной диете беременным и кормящим женщинам. Перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
К диетам стоит относиться крайне осторожно. Необходимо проконтролировать, подходит она или нет. Она не имеет строгих правил пользования. Практически каждый человек может сесть на диету на цветной капусте, за исключением людей с некоторыми болезнями.
Трехдневная диета на основе цветной капусты
1 день, 2 день, 3 день
Все эти дни можно соединить между собой, потому что потребуется только один ингредиент – цветная капуста. На каждый день потребуется 1,5 килограмма капусты. Ее стоит отварить и разделить на 5 равных частей.
Затем использовать в каждый прием пищи: на завтрак, на 2-ой завтрак, в обед, в полдник и на ужин. Так будет продолжаться три дня. Конечно, не каждый выдержит такой рацион питания, но нужно набраться терпения. Каждый день можно сбрасывать до 3 килограмм веса.
Диета на цветной капусте способствует к переходу сбалансированного питания с небольшой долей калорий. На протяжении всего режима, нужно пить очень много воды. Такой метод не разрешает вводить в свой рацион соленую и жареную пищу. Необходимо убрать из своего рациона сладости.
Полезность диеты на цветной капусте
Такая диета избавляет от ненужных шлаков и токсинов. В состав цветной капусты входит фолиевая кислота, регулирующая углеводный и жировой обмен веществ в организме. Данная диета способна насытить организм всеми полезными элементами. Она не способна навредить организму.
Нельзя слишком часто пользоваться диетой. Ведь в организм не поступает белок, необходимый для мышц. Цветную капусту можно использовать в рационе питания для разгрузочных дней.
В основном все набирают вес зимой, а к лету стараются похудеть, чтобы быть красивыми. Капуста не способна дать организму все необходимые вещества.
Для увеличения эффекта необходимо будет совмещать диету с физическими нагрузками. Утренний бег очень полезен, как и простая зарядка. Также можно изредка посещать тренажерный зал. Тело станет стройным и красивым.
Как правильно выбрать цветную капусту?
Любая капуста не подойдет для употребления в диете. Поэтому крайне необходимо уметь выбирать овощ.
- Необходимо проверить кочан. Он должен быть тяжелым и плотным.
- Нужно, чтобы вокруг него были только зеленые листочки. Если этого не будет, то такая капуста не свежая.
- Соцветия стоит выбирать белые или фиолетовые. Это не имеет никакой разницы, полезные свойства у них одинаковые. Цвет капусты зависит от места, в котором она росла. Если в тени, то будут фиолетовые соцветия, а, если на солнце – то белые.
- Если на капусте будут присутствовать черные пятна, то это говорит о том, что продукт испорчен.
Если хранить цветную капусту при 0 температуре, то она дольше сохранит свои полезные свойства. Она сможет продержаться при таких условиях до 10 дней. Лучше всего не хранить ее вообще. Нужно после покупки свежей цветной капусты, сразу ее употребить.
