[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#eef6d2″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Все знают знаменитую певицу Веру Брежневу. Она мать двоих детей и при этом имеет замечательную фигуру. Она, как и все женщины, после родов поправилась. Прийти в форму ей помогло правильное питание и спорт.
Многие женщины стараются быть похожими на певицу. Вера Брежнева утверждает, что никогда не ограничивала себя, но придерживалась некоторых правил правильного питания.
Диета Веры Брежневой подразумевает ограничение продуктов питания. Из-за этого происходит очищение организма, также исчезают жировые складки.
Во время диеты в организм поступают все необходимые вещества. Вес уменьшается, благодаря уменьшению объема употребляемых продуктов. Вера Брежнева есть сладости, при этом занимается в тренажерном зале.
Принципы диеты
- Необходимо отказаться от картошки и блюд, в состав которых входит этот ингредиент. Также нельзя употреблять шоколад и другие сладости. Мучные изделия также вредны.
- Диета Веры Брежневой основывается на трехразовом питании. Певица употребляет каши исключительно на воде. В большом количестве она употребляет овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты.
- Также певица уверена, что вода необходима организму. Ее нужно принимать до 2 литров ежедневно.
- Можно пить несладкие чай и кофе.
- Мясо можно есть любое, но нежирное.
- Завтракать стоит овсянкой, приготовленной на воде.
Диета Веры Брежневой рассчитана на неделю. За это время можно скинуть до 7 килограмм лишнего веса.
Диета Веры Брежневой меню на 7 дней
1 день. На завтрак необходимо приготовить овсянку, приготовленную на воде. Запить можно кофеем без сахара. В обед можно съесть салат с фасолью. Также съедают кусочек мяса и запивают соком. На вечер можно приготовить салат из морепродуктов. Запить можно кефиром.
2 день. Утром стоит съесть овсянку на воде и запить чаем с лимоном. Днем следует съесть овощной суп. Затем можно приготовить фруктовый салат. Запить можно соком. Вечером стоит съесть 110 грамм мяса и запить любым соком.
3 день. Завтрак такой же, как и в первый и второй дни. Днем готовим овощной суп и салат из овощей, а также кусочек рыбы. Вечером можно съесть 110 грамм куриного мяса. Выпить можно кефир.
4 день. Завтрак такой же, как и всегда. Днем можно съесть салат из фасоли и отварную рыбу. Можно запить свежевыжатым соком. Вечером можно побаловать себя любым фруктом. Запить следует кефиром.
5 день. Завтрак такой же. На обед нужно приготовить суп из морепродуктов. Из питья можно употреблять натуральный сок. Вечером съедаем кусочек мяса. Выпить можно кефир.
6 день. В предпоследний день, утром едят овсянку, приготовленную на воде. Запиваем чаем или кофе. Днем можно съесть 110 грамм рыбы и любым супом. Вечером стоит употреблять только фрукты и натуральный сок.
7 день. В последний день диеты нужно завтракать любой кашей, приготовленной на воде. Запить стоит чаем. Днем можно съесть тушеные овощи, а также 110 грамм мяса и запиваем соком. Вечером едим фрукты и сок.
Певица старается не кушать после восьми вечера. Вечером нельзя сильно переедать. Также вместе с диетой необходимо совмещать физические упражнения. Они также хорошо помогают избавиться от лишнего веса.
Диета Веры Брежневой рассчитана на раздельном питании. Певица каждый день старается завтракать именно овсянкой на воде. Можно сочетать ее с фруктами. Утром нельзя пить чай. Между едой и питьем должно пройти определенное количество времени.
При раздельном питании запрещено употребление кофе с молоком или с другими добавками. Многие девушки уже испробовали диету певицы. Они оставляют только положительные отзывы. Данная система питания включает в себя трехразовый прием пищи. При такой диете в организм поступают все необходимые вещества. Ведь в рацион питания входят фрукты и овощи, рыба и мясо.
Диета Веры Брежневой подразумевает совмещение метода похудения и физических упражнений. Ее диета не считается строгой. Как и в остальных диетах нужно употреблять большое количество воды. В этом рационе нельзя употреблять торты, пироги и другие мучные изделия. К вечеру необходимо убавлять количество калорий.
Ужинать необходимо легкими блюдами. Нельзя есть позже, чем 4 часа до сна. Сон должен быть полноценным. Необходимо обязательно высыпаться.
После положительного результата необходимо будет уменьшить привычную порцию еды. Нельзя переедать. Бороться с лишним весом не всегда легко. У человека с лишним весом появляются комплексы. Также от большой массы происходят различные заболевания. Необходимо выбрать для себя подходящую методику похудения. Диета Веры Брежневой является эффективной и быстродействующей. Она подходит абсолютно всем.
Усилить эффект похудения поможет занятие спортом. Необходимо приучить свой организм каждое утро заниматься физкультурой. Также подойдет легкий бег. Очень полезным для организма будет прогулка на свежем воздухе.
Певица подает хороший пример другим женщинам, так она сама является мамой двоих детей. Фигура у нее просто замечательная. Все может получиться у целеустремленных личностей и у людей с большой силой воли. Если придерживаться всех правил диеты, можно добиться прекрасных результатов.
Видео: Диета Веры Брежневой
https://youtu.be/Us7l2IDQl0I
