[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f2f4c0″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Диета названа в честь знаменитой певицы Ларисы Долиной. В недавнее время она стала очень популярной. Певица страдала от лишних килограммов.
Она перебирала множество различных диет, пока не нашла наиболее подходящий для себя способ.
Основывается ее диета на употреблении кисломолочной продукции.
Правила пользования диеты
Главный ингредиент, который используется в диете – это кефир. Данный продукт состоит употреблять ежедневно. Есть несколько вариантов использования диеты. Можно выбрать наиболее подходящий под себя. Рацион питания рассчитан на неделю.
Диета Ларисы Долиной рассчитана, наоборот, на уменьшение потребления воды. Перед едой можно выпивать травяной настой. Необходимо помнить простое правило, что после шести вечера есть нельзя. Также следует употреблять пищу 5 раз в день, но в маленьком количестве.
Данную диету нужно сочетать с прогулками на улице. Также можно заниматься легким бегом. Есть несколько видов диет, отличающиеся рационом блюд.
Диета Ларисы Долиной для похудения 7 дней
Способ 1.
Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Каждый день можно сбросить один килограмм лишнего веса. Если человек сильно занят, и у него нет возможности принимать пищу в определенное время, то такая диета придется как раз кстати. Продукты на каждый день стоит разделить самостоятельно и есть в любое время.
Понедельник
За весь день нужно съесть 5 картошек. Их нужно будет сварить в мундире. Также следует выпивать пол литра обезжиренного кефира.
Вторник
Нужно будет употребить 210 грамм сметаны. Ее жирность должна составлять 15%. Запивать можно пол литрами кефира. У него должна быть такая же жирность.
Среда
В этот день нужно съесть 300 грамм обезжиренного творога. Выпивать пол литра обезжиренного кефира.
Четверг
Необходимо сварить филе курицы, при этом не солить мясо. Его понадобится примерно пол килограмма. Также потребуется пол литра обезжиренного кефира.
Пятница
В этот день потребуется 1 килограмм зеленых яблок. Как вариант вместо фруктов, можно использовать пол килограмма морковки. Еще нужно выпить пол литра обезжиренного кефира.
Суббота
В предпоследний день необходимо питаться только одним кефиром. За весь день можно выпить только литр кисломолочного продукта.
Воскресенье
В последний день можно употреблять только литр минеральной воды без газа.
Способ 2.
Диета Ларисы Долиной для похудения рассчитана тоже на неделю, но можно придерживаться ее две недели. В итоге будет сразу заметен результат. Необходимо питаться ровно по определенному времени. Например, завтрак должен быть строго в 8 утра.
Второй завтрак необходимо начинать через два часа. В полдень наступает обед. В четыре часа вечера будет полдник. Ну, а ужин будет в 18.00. После этого кушать уже нельзя будет.
Понедельник
В первый день необходимо запечь в кожуре картофель, примерно пол килограмма. Выпивать можно пол литра обезжиренного кефира.
Вторник
Потребуется 380 грамм обезжиренного творога. Также с таким же уровнем жирности можно использовать кефир, примерно пол литра.
Среда
В этот день можно кушать любые фрукты. Но нежелательно употреблять бананы и виноград. За весь день нужно съесть пол килограмма фруктов. Запивать стоит только кефиром с низким уровнем жирности.
Четверг
Можно съесть пол килограмма отварного куриного филе. Мясо должно быть нежирным и несоленым. Также стоит выпивать пол литра кефира.
Пятница
В этот день стоит употребить 500 грамм фруктов и пол литра кефира.
Суббота
В предпоследний день следует выпивать 1,5-2 литра негазированной минеральной воды.
Воскресенье
В заключительный день можно съесть пол килограмма любых фруктов. Только следует устранить бананы и виноград. Запивать нужно обезжиренным кефиром. Его объем должен составлять пол литра.
Выход из диеты
Диета Ларисы Долиной для похудения считается тяжелой. По окончании диеты не стоит возвращаться к своему привычному образу жизни резко, потому что лишний вес может также быстро вернуться.
- Необходимо ограничить себя от вредных привычек. Также не стоит употреблять сладкие и жирные продукты целый месяц. Необходимо уменьшить объем порций. Каждый день нужно употреблять вареную рыбу, а также говяжье мясо. Еще будет очень хорошо, если употреблять фрукты и овощи.
- Можно без проблем выйти из диеты, если питаться по определенным правилам. Вначале можно добавить к картофелю, какой-нибудь салат. Можно себя побаловать фруктами. В другой день уменьшить объем блюд. Можно добавить другие ингредиенты. Например, яйца и салат. Таким образом, следует потихоньку небольшими количествами вводить другие продукты в рацион питания.
Диета Ларисы Долиной подходит абсолютно всем, но необходимо знать элементарные правила, чтобы выйти из диеты без проблемы.
- Необходимо увеличить количество принимаемой жидкости. Помимо воды можно использовать все остальное.
- Нельзя сразу убирать кефир из своего рациона.
- Нужно ежедневно употреблять овощи и фрукты.
- Перед едой обязательно стоит выпивать воду.
- Также стоит продолжать заниматься физическими упражнениями.
Противопоказания диеты
По итогу диеты организм человека полностью очистится. Кефир – мочегонное средство, поэтому может получиться обезвоживание организма. У женщин грудь может уменьшиться в результате диеты.
Диета Ларисы Долиной для похудения может привести к остановке обмена веществ. Она разработана на несбалансированном питании. Поэтому нужно употреблять витамины. Если этого не сделать, то может возникнуть проблема с иммунитетом. Это может привести к проблемам с кожей лица. Также может нарушиться менструальный цикл.
При такой диете вес уходит с большой скоростью. В результате этого могут остаться растяжки. Необходимо приобретать крем, чтобы от них избавиться. Показаний к применению такой диеты нет.
