[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-bottom» width=»auto» height=»» background_color=»#ece6c2″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Данная диета весьма популярна, потому что фрукты не такие уж дорогие, особенно летом. Можно употреблять любые продукты. Существует множество диет. Но необходимо употреблять именно те фрукты, которые предусмотрены в режиме.
Цитрусовые фрукты являются отличным антиоксидантом, и имеет множество полезных витаминов. Плоды содержат в себе клетчатку.
Если их часто употреблять, то может значительно улучшиться иммунитет. Кожа становится красивой и здоровой. Они способны понизить аппетит. Цитрусовая диета пользуется большим спросом среди женщин.
Положительные стороны диеты
- Организм чувствует легкость, потому что человек не перегружает его тяжелой пищей. Употребляются только натуральные продукты.
- Через несколько дней уже можно заметить результат.
- В цитрусах содержатся кислоты. Они расщепляют жиры. С такой диетой можно хорошо похудеть, даже не сочетая режим с физическими упражнениями.
- Во фруктах также содержится большое количество полезных витаминов, способных положительно влиять на работу организма.
- Но на ужин обязательно нужно употреблять несколько отварных яйца.
- Готовка занимает очень мало времени.
Отрицательные стороны диеты
- Если быстро похудеть, то на теле могут появиться растяжки. По окончанию диеты вес может вернуться, но только малая его часть. Именно поэтому из диеты необходимо выходить аккуратно.
- Такой режим запрещен людям с аллергией на цитрусовые фрукты.
- Фрукты очень хорошо способны усвоиться в организме, поэтому необходимо постоянно перебарывать чувство голода.
- Цитрусовые диеты малокалорийны, из-за этого может происходить головокружение и другие недомогания.
Цитрусовая диета на 3 дня
1 день
| завтрак | обед | ужин |
| кружка свежевыжатого сока из апельсинов; | фруктовый салат из цитрусовых; | 3 белка, 130 грамм черного хлеба, кружка лимонной воды. |
2 день
| завтрак | обед | ужин |
| кружка свежевыжатого апельсинового сока; | несколько апельсинов, 180 грамм обезжиренного творога; | 180 грамм куриного мяса, 130 грамм обезжиренного йогурта, кружка лимонной воды. |
3 день
| завтрак | обед | ужин |
| стакан свежевыжатого сока из апельсинов; | 2 тоста, твердый сыр, грейпфрут и апельсин; | 130 грамм творога, 180 грамм отварной рыбы, кружка лимонной воды. |
Необходимо знать несколько правил перед использованием цитрусовой диеты. Во-первых, нельзя есть перед сном. Это итак все знают, но по каким-то причинам не придерживаются этого правила. Во-вторых, необходимо есть за полчаса до физических упражнений. Перед тем, как садиться на диету, необходимо выпить слабительное.
Такой режим способен улучшить кожу. Она приостанавливает работу старения клеток. Кожа способна удерживать солнечные лучи. Некоторые женщины имеют веснушки, это является отличным способом по их удалению. Благодаря лимону, можно осветлить кожу. А апельсин предпочитают использовать в борьбе с растяжками.
Цитрусовые фрукты и их возможности
Мандарин
Данный фрукт способен укреплять иммунитет и очищать дыхательные пути. Мало кто знает, но именно этот фрукт необходимо употреблять людям с астмой. В мандаринах содержится вещество, благотворно влияющее на работу кишечника.
Апельсин
В апельсинах содержится большое количество полезных витаминов и минералов. Эти вещества способны выводить из организма вредные шлаки и токсины. Апельсины являются прекрасным антиоксидантом. Очень хорошо помогает восстанавливаться нервной системе.
Помело
В этом фрукте содержатся вещества, которые с легкостью расщепляют жир. Употребление данного фрукта, способствует восстановлению давления. Также его хорошо использовать людям с больным сердцем.
Грейпфрут
Вещества, входящие в его состав, способны выводить из организма человека лишнюю жидкость. Может способствовать расщеплению жиров.
Лимон
Этот фрукт способен плохо усваивать углеводы. Он подходит для отбеливания кожи, зубов или волос. Его привыкли использовать при простуде и других вирусных болезнях.
Цитрусовые диеты очень полезны и эффективны.
Противопоказания к применению
Все диеты имеют, как положительные стороны, так и отрицательные. Не всем можно использовать фруктовую диету. Не могут пользоваться данным режимом люди:
- с нарушением ЖКТ;
- с гастритом;
- с кислотностью организма;
- с язвой;
- имеющие аллергию.
Такая диета считается строгой и не каждому под силу ее выдержать. Только здоровые люди могут придерживаться данной диеты. Беременным и кормящим женщинам не разрушается сидеть на фруктовой диете.
Перед началом соблюдения режима необходимо очистить организм слабительным или клизмой. Необходимо правильно выйти из диеты, чтобы вес не вернулся. Для женщин, желающих быстро и эффективно похудеть, такой метод будет как раз кстати.
С цитрусовой диетой можно воплотить в жизнь все мечты. Ведь каждая девушка хочет иметь красивые и стройные ноги. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Он посоветует, а может и вовсе разработает индивидуальную программу для похудения, исходя из всех предпочтений человека.
Выход из цитрусовой диеты
Для того чтобы правильно выйти из диеты, необходимо вводить блюда маленькими пропорциями. Также стоит добавлять по несколько продуктов в свой рацион. Нельзя сразу наедаться, потому что может произойти гастрит.
Самое главное следовать всем правилам и показаниям, чтобы не навредить своему организму. Чересчур много цитрусовых не рекомендуется употреблять, потому что там содержится кислота, не очень хорошо влияющая на организм.
Дополнять или убирать из предлагаемого рациона категорически запрещено. Если этого сделать, то желаемого эффекта можно не добиться. А, если следовать всем предписаниям, то за день можно потерять до 1 кг веса.
