[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#e1f0a5″ border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Майя Плисецкая является легендой русского балета. Ей уже далеко за 80,но выглядит она прекрасно. Она старается правильно питаться. Ее работа требует быть в хорошей форме постоянно, несмотря на возраст.
Балерина сама разработала собственный метод похудения. Она не очень любит сладкие блюда. Но имеет пристрастия к соленому.
Она не отказывается полностью от еды, чтобы выглядеть хорошо. Майя считает, что самое главное не, что ты ешь, а сколько. И еще главным критерием, который выделяет балерина – занятие спортом.
Особенности диеты
Балерина придерживается некоторых правил, помогающих ей держать себя в хорошей форме.
- Необходимо кушать в маленьких количествах. Пища способна восполнить потерянную энергию. Не нужно, чтобы после приема пищи чувствовалась тяжесть в желудке. Если это есть, то следует уменьшить дозу. Еду необходимо принимать для утоления голода, а не переедать.
- Диета Майи Плисецкой предусматривает и физические нагрузки. Они не задерживают лишний жир в организме человека. Балерина кушала все что хотела, ни в чем себе не отказывала. Она очень много занималась спортом, поэтому все калории быстро сжигались. Можно просто заниматься утренней зарядкой каждый день или легким бегом. Не стоит отказываться от прогулки на свежем воздухе.
- Очень полезно питаться несколько раз в день, можно даже до 5, но в маленьком количестве еды.
Разрешенные и запрещенные продукты питания
- Диета Майи Плисецкой не разрешает употреблять чай и кофе. Такие напитки способны разрушить водно-солевой баланс организма. В мышцах может задерживаться жидкость, что введет к увеличению объемов.
- Также стоит отказаться от молочных продуктов и яиц. Мясо тоже под запретом. Единственное, что можно принимать в пищу, так — это отварную рыбу.
- Нельзя кушать баклажаны и помидоры. Также запрещена в использовании картошка. Эти продукты негативно влияют на усвоение в организме. Они могут привести к газообразованию.
- Также запрещены сладкие и жареные блюда. Еще не стоит применять острую пищу и различные приправы. Это все задерживает в организме жидкость, поэтому может пагубно повлиять на организм.
- Лучше употреблять любую отварную рыбу.
- Очень хорошим продуктом питания считается капуста, причем любого вида. Можно готовить по-разному с добавлением большой ложки оливкового масла. Очень полезны овощи зеленого цвета.
- Рис и ячмень разрешены в употреблении.
Диета Майи Плисецкой
- Диета Майи Плисецкой подразумевает на завтрак съедать овсяную кашу.
- Днем можно приготовить суп из овощей, а также овощной салат. По желанию его можно заменить тушеными овощами.
- Вечером можно побаловать себя отварной рыбой и чечевицей. Также нужно приготовить овощной салат. Вместо чечевицы можно использовать рис.
Запивать можно натуральным соком или простой водой. Если следовать всем предписаниям, то можно добиться желаемых результатов за короткие сроки. Самое главное правильно выйти из диеты. Для этого необходимо знать несколько правил. Необходимо иметь ограничения в пище, а также выполнять различные физические упражнения. Диета Майи Плисецкой позволяет похудеть за короткий срок.
Если по окончании диеты результат превысил все ожидания, то необходимо постоянно поддерживать это состояние. Необходимо самостоятельно планировать свой рацион питания. Также следует вести здоровый образ жизни. Необходимо продолжать заниматься физическими упражнениями. Очень важно перед началом диеты посоветоваться с диетологом.
Диета Майи Плисецкой меню на 2 недели
Понедельник
Утром можно съесть 210 грамм овсянки, приготовленной без соли и сахара. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить малину или смородину. Через некоторое время, на второй завтрак стоит съесть яблоко или грушу. В обед разрешается съедать 250 мл супа из овощей. Также можно перекусить салатом. В полдник можно употребить пару морковок в свежем виде. Вечером нужно отварить 180 грамм риса, приготовить 230 грамм салата из свежих овощей.
Вторник
На завтрак нужно отварить 160 грамм чечевицы и один сладкий перец. Через два часа можно съесть апельсин. На обед необходимо приготовить 280 мл супа из брокколи. В полдник можно съесть 4 штуки инжира. На ужин обычно подают 110 грамм рыбы и 180 грамм риса. Можно употребить салат.
Среда
На третий день, на завтрак, диета Майи Плисецкой разрешает употреблять 180 грамм ячневой каши и 110 грамм куриного мяса, лучше всего взять филе. Через 1,5-2 часа можно съесть грейпфрут. Днем подают 110 грамм красной рыбы и салат из огурцов. На полдник можно выпить сок из тыквы. Вечером можно потушить фасоль с овощами.
Четверг
Утром можно съесть 180 грамм гречки, а также приготовить греческий салат в таких же пропорциях. Через 1,5 часа можно выпить чай с имбирем. Для придания вкуса туда можно добавить мед. Днем обязательно нужно съесть суп из чечевицы. В полдник разрешается съесть 4-5 штук слив. Вечером необходимо приготовить овсянку с яблоками.
Рацион питания можно повторять в течение двух недель или разрешается самостоятельно придумать свой рацион на основе этого. Повторно на эту диету можно сесть через пару месяцев
Видео: Диета Майи Плисецкой
https://youtu.be/jq7aNQ9s2NY
