Рисовая диета известна почти всем, кто обеспокоен проблемой лишнего веса, тем, кто пытался сбросить немного лишних килограммов и даже тем, кто просто ведёт активный, здоровый образ жизни и придерживается здорового питания.
Рисовая диета насчитывает более 15 вариаций — начиная от щадящего режима питания с рисовой кашей, заканчивая строжайшей диетой с дневной калорийностью в 600 килокалорий.
[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#ffffff» border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Ежедневное употребление риса в пищу способствует очищению организма от токсинов, а также нормализации солевого и минерального обмена. В рисе содержится клейковина — которая способна обволакивать и выводить вредные вещества из кишечника.
Поэтому, если в качестве диеты выбран способ похудения с рисом, то худеющим будет обеспечено не только снижение веса, но и очищение и оздоровление организма. Одна из разновидностей такой диеты — щадящая диета с рисовым киселём.
Рисовая диета три принципа:
- Есть часто, маленькими порциями. Размер каждой порции не должен превышать 250 грамм.
- Полностью исключить из рациона изделия из пшеничной муки — хлеб, макароны, выпечку. Достаточное количество углеводов организм будет получать из рисового киселя.
- Исключить перекусы, и не есть на ходу. На 7 дней диеты забудьте о фастфуде и бутербродах. Если в перерывах основными между приёмами пищи очень захочется есть, то можно выпить чашку тёплого зелёного чая с мятой.
Соблюдая эти три золотых правила, будет очень легко выдержать диету. Тем более она не является строгой и обеспечивает медленное и постепенное снижение веса. Утро каждого дня диеты начинайте с порции рисового киселя.
Для его приготовления возьмите 3 столовые ложки рисовой крупы, измельчите крупу в кофемолке, а затем сварите кисель на воде, добавив к рисовой муке полтора стакана воды. Такой полезный и питательный кисель очистит организм и насытит. Следующий приём пищи — через три часа. Ешьте овощи, не сладкие фрукты и отварное мясо. А кисель — главный компонент рисовой диеты ешьте на завтрак и на ужин.
Есть ещё одна — более жесткая разновидность диеты. Вообще, рисовая диета переносится организмом легко, даже самый ограниченный в калорийности вариант не будет в тягость худеющим. Рис прекрасно борется с острым чувством голода.
Если необходимо скинуть от 3 до 5 килограмм за 4 дня, то на помощь придёт «цветная» диета на рисе. Основными блюдами будут каши из белого пропаренного, бурого и чёрного риса. В буром рисе содержится цинк, необходимый для правильного обмена веществ, и йод — элемент, который нормализует работу щитовидной железы.
А чёрный рис — продукт экзотический, источник калия и медленных углеводов. Именно такая разновидность риса способна дать большее количество энергии. На «цветной» диете необходимо питаться по часам.
Итак, первый приём пищи:
9:00 — Завтрак.
На завтрак ешьте кашу из чёрного риса — он наиболее калориен и даст сил для начала дня. Рис можно дополнить стаканом кефира.
12:30 — Ланч.
В это время лучше всего съесть рисовую кашу из белого пропаренного риса с кусочками фруктов и выпить чашку отвара шиповника, чтобы зарядить организм не только энергией, но и витаминами.
16:00 — Обед.
Пришло время съесть кусочек отварного мяса с порцией чёрного рассыпчатого риса. На десерт выпейте стакан свежевыжатого сока грейпфрута. Этот фрукт — активный борец со свободными радикалами, и как следствие, со старением.
20:00 — Лёгкий ужин.
Этот приём пищи обойдётся без риса. На ужин желательно съесть немного творога или выпить один стакан кефира. Такая рисовая диета по времени рассчитана на 4 дня. За это время рис очистит организм от шлаков, и вес незаметно уйдёт. Огромный плюс этой диеты — она низкокалорийная, но при этом не голодная.
Для поддержания организма в тонусе можно один раз в неделю устраивать разгрузочный день на отварном рисе.
Рисовая диета: 5 разновидностей
- Разгрузочный день на буром рисе. Целый день необходимо есть только такой рис. В неограниченном количестве, но только рис. Очевидного отвеса не будет, но цель такой разгрузки-чистки организма.
- Апельсиново — рисовый день. Ешьте белый пропаренный рис, и запивайте его свежим апельсиновым соком. Порция риса не должна превышать 300 грамм. Варите рис без сахара и соли.
- «Морской рис». Для того чтобы зарядить организм йодом и марганцем, а также сбросить до 1 килограмма за сутки, необходимо за день съесть 500 грамм чёрного риса и столько же морской капусты.
- День разгрузочный на рисе и огурцах. Свежие огурцы содержат воду, необходимую организму, и кроме этого, огурец — продукт с отрицательной калорийностью. Организм потратит больше калорий на переваривание огурца, чем получит из него. Ешьте 5 раз в день отварной рис и свежие огурчики.
- Этот день напоминает щадящую диету с киселём. Но здесь диета рассчитана на один день. Таки образом можно не только очистить организм, но и сбросить до 2 килограмм веса. Этот способ хорош, когда необходимо влезть в тесные брюки или платье. Целый день, в этом случае, необходимо пить только рисовый кисель.
Избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья, даже с пользой для здоровья поможет рисовая диета. Это, наверное, одна из немногих диет — которые полезны.
Главное, не слишком ограничивать рацион и стараться не чувствовать голода. Если в течение длительного времени ограничивать организм в питании, то он вместо похудения, начнёт запасать жиры. Поэтому, диета должна быть сбалансированной и полезной.
