[dropshadowbox align=»none» effect=»horizontal-curve-both» width=»auto» height=»» background_color=»#f8fbec» border_width=»1″ border_color=»#dddddd» ][содержание h2 h3][/dropshadowbox]
Многие женщины, желающие похудеть, давно обратили внимание на режим похудения от певицы Валерии. Она является мамой троих детей, но всегда остается красивой и стройной.
Диета Валерии помогает женщинам прибывать в отличной форме. Певица настаивает на том, что питаться необходимо в раздельном виде.
Принципы диеты
- Необходимо положительно смотреть на жизнь.
- Также стоит полностью отказаться от вредных привычек.
- Умеренный выбор пищи.
- Стоит вести активный образ жизни.
Диета Валерии весьма простая. Не стоит слишком жестко ограничивать себя от еды. Это может привести к негативным последствиям. В период гастролей певица набирает вес, но ей удается быстро от него избавиться.
Валерия считает, что необходимо:
- Каждый день выпивать 2 литра воды или зеленого чая. Пить нужно обязательно перед едой.
- Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день на кисломолочных продуктах.
- Необходимо кушать 5 раз в день, но в маленьком количестве пищи.
- Мясо один раз приготовленное на пару. Можно даже один раз в день использовать рыбу.
Из рациона питания в период диеты необходимо исключить различные соусы, соленую и сладкую пищу, а также сливочное масло. Также стоит исключить мучные изделия. Диета Валерии рассчитана на 9 дней. В результате должно уйти до 6 килограмм веса. Нельзя употреблять соленую и жирную пищу.
Диета Валерии меню на 9 дней
1 день, 2 день, 3 день. Необходимо сварить рисовую кашу без соли. Большую ложку крупы нужно залить холодной водой на ночь. Затем необходимо сварить ее в расчете 1:2. На протяжении дней необходимо употреблять рис в маленьких количествах. Также нужно принимать обильное питье.
4 день, 5 день, 6 день. В эти дни разрешено есть только куриное мясо (не жирного). Его необходимо отварить и разделить на несколько приемов пищи. Также продолжаем пить воду или зеленый чай без сахара.
7 день, 8 день, 9 день. Все эти дни человек должен употреблять либо овощи, либо кисломолочные продукты. Весь день нужно принимать 1,5-2 литра кефира или столько же овощей. Запивать можно также несладким зеленым чаем или водой.
Необходимо правильно выйти из диеты. Не стоит сразу употреблять привычную еду. Нельзя сразу употреблять жирную и острую пищу. Необходимо постепенно вводить различные блюда в свой рацион. Диета Валерии очень эффективна. С ее помощью можно сохранить фигуру в полном идеале.
Многие женщины, смотря на певицу, имеют большое желание иметь такую же фигуру. Такая диета не считается тяжелой и каждый сможет ее выдержать. Валерия также занимается спортом. Сочетание физических нагрузок и диеты приведет к хорошим результатам.
У нее имеется множество вариаций диет. Также певица предпочитает японскую кухню и морепродукты. В них преобладает белок. Такая пища является легкой для желудка. Также она может сидеть на разгрузочных днях. В них может входить сок из томатов, гречка и яйца.
Также Валерия любит завтракать овсянкой. Днем ей больше по душе мясо и рыба, а вечером – салаты. Диета Валерии очень хорошо справляется с работой лишнего веса. А в соединении с физическими нагрузками становится еще эффективнее. Певица с самого детства любила и продолжает любить спорт. Особенно предпочитает йогу. Еще она любит гулять на свежем воздухе. Когда есть время, она бегает возле дома по парку.
Диету на самом деле разработала известный диетолог, а назвали ее в честь певицы, потому что именно она попробовала ее в числе первых. Диета рассчитана не только на похудение, но и на очищение организма. Это происходит благодаря обильному питью во время режима.
Валерия считает, что завтрак должен быть обязательно. Нельзя пропускать этот важный прием еды. Как и все женщины, после рождения детей, певица долго не могла найти диету именно под себя, но вскоре нашла.
Уже много лет певица держит себя в хорошей форме. Только целеустремленные люди, обладающие силой воли, могут добиться хороших результатов. Что бы то не бывало, необходимо постоянно вести активный образ жизни. Не стоит сидеть на одном месте. От того, что человек будет просто сидеть на одном месте и следовать этой диете, но при этом никуда не выходить, ничего хорошего из этого не выйдет.
